Alô, alô, tem alguém aqui???

 Alô, alô, tem alguém aqui???

Oi final de 2022... depois de um longo período de desertos e provações, pela graça de Deus, estou de volta.

Ontem, 20 de outubro, coloquei em prática meu projeto de auto resgate pessoal. Aconteceram tantas coisas, incríveis e horríveis, no período em que deixei de escrever no blog, que não creio que conseguiria explicar como foi que sobrevivi até aqui (só por Deus mesmo).

Mas, porque voltarei a escrever?  

Simples, para ter uma disciplina, uma responsabilidade, um motivo para me obrigar a treinar e comer melhor para o cumprimento de minhas metas, 😆 sem auto sabotagem, como costumo fazer comigo mesma (🙊).

Essa imagem ilustra muitíssimo bem meu estado nesses dois primeiros dias de volta ao treino.

Para se ter uma ideia, eu saí da academia e cogitei parar no posto do bombeiro para pedir ajuda, minha visão estava se "fechando" mesmo com os olhos bem abertos, mas resolvi resistir e parar na padaria pegar uma água com gás gelada, que bebi quase toda de uma só vez. 

Bem, sobrevivi! Ôh glória!!!😁

Hoje, dia 21, saí tão destruída do treino, que não tive força pra me fotografar, resolvi voltar correndo pra casa e comer, já que hoje eu pulei o almoço 💁

Amanhã eu posto mais 😌

Tá difícil....

SEGUNDONA 28-11-2016

Lá venho eu, "cheia de falta" de vontade escrever que estou naquela fase onde, qualquer coisa é mais interessante e importante do que fazer dieta e, ainda assim, digo que quero emagrecer.

É verdade que estou indo para a academia direto (semana passada fui 6 dias seguidos) 

  (favor desconsiderar a cara de acabada quem foi fazer cárdio em jejum)

mas, hoje por exemplo, não fui de manhã, fiz uma super faxina em casa, daquelas de "suar em bicas"e a gente sabe que não é a mesma coisa. 

Meu café da manhã hoje foi meio pão francês com manteiga na chapa e um café com açúcar demerara.  Embora esteja ruim, tenho que considerar que, estava comendo dois pães por dia até decidir entrar na linha novamente. Vai melhorar, prometo para mim mesma :-) 

Acabei de ler no Instagram do Flávio Passos.puravida, que o açúcar demerada é o mesmo açúcar cristal antes de receber uma última lavagem que o torna branco e que elimina um residual de sais minerais insignificante e que, além disso, o nosso organismo metaboliza da mesma forma que o açúcar branco normal ou seja, são 99% semelhantes entre si, só alterando a aparência e o preço :-( . 

E eu achando que estava arrasando na hora de adoçar meu precioso cafezinho... #chatiada 😢😢😢

Perto das 10 horas da manhã, comi uma pera, seria perfeito, se não houvesse um saquinho com pão de queijo em cima da mesa e eu não tivesse comido um . 

As 12:30, meu almoço foi francês: Restô dontê . Fiz um patinho moído refogado com arroz e salada de tomates, rúcula e alface pro povo lá em casa mas, como não como carne vermelha, comi o strogonoff de frango do almoço de ontem com arroz e salada. 

Estou lendo sobre o jejum intermitente, não sei se consigo me adaptar a longos períodos sem comer porque, eu com fome e o cão chupando manga somos a mesma coisa. Porém, desesperada como estou com essas "bordas de catupiry" me sobrando, estou em busca de alternativas rápidas.Antes de pular pra essa "droga mais pesada" tenho que abastecer minha geladeira com ovos, verduras e legumes. 

Agora vou fazer meu café e comer uma torrada mesmo porque estou no trabalho e o jejum vai ficar para outro dia ;-*

 

ATUALIZANDO

 

- Realmente eu acabei comendo 3 torradas e tomei café com açúcar mesmo, ainda mais depois da decepção que tive por conta do inútil e caro açúcar demerada (esse foi meu momento de fúria kkkk).

Cheguei em casa 17:45, fiz um sanduíche maravilhoso pro meu filho e para mim, dois ovos mexidos.

Tive treino de Jiu Jitsu dàs 19:00 às 20:30 e, hoje, estou orgulhosa de mim pois, após 3 meses parada, consegui fazer 3 rolas seguidos, bem, 2 e meio, na metade do terceiro quase apaguei por falta de fôlego, daqui a pouco volto ao normal, paciência. 

Mais uma foto acabada, suada e descabelada pro blog😂😂😂😂

Para mim não é problema pois, apesar de "P" da vida por ter engordado, minha autoestima está muito bem, obrigada. Aliás, acho que estou fazendo "o trem" direito pois, hoje me pesei depois do treino, com a calça do quimono (que é pesada) e a balança mostrou 900 gramas a menos!!!

 Eliminei 900 gramas em uma semana!!!!! 

Já tive melhores marcas mas, já deu para ficar bem contente. 

Claro que, como nada nesse mundo é perfeito, cheguei em casa varada de fome afinal, não comi nenhum carboidrato antes do treino então, abri a geladeira e tinha lá, um pedaço de melancia geladinha que eu comi todinho com o maior gosto do mundo. E essa foi minha última "refeição" do dia às 21:00. 

Certa vez, li num blog que a menina (que não me lembro quem é) antes de comer por sentir que estava com fome, sempre se perguntava se era fome ou sede e, confesso que já me peguei com sede e, ao invés de tomar água, acabava comendo! Tenho que voltar a prestar atenção a isso.

Já faz algum tempo que venho vendo postagens no Facebook sobre a dieta do Jejum intermitente. Uma das matérias que li, diz que a mulher tem que fazer o jejum em espaços de tempo mais curtos que o homem. Antigamente, eu jejuava às sextas-feiras, por motivos energéticos, nada a ver com religião, eu meditava muito, e queria ter uma alimentação mais leve e jejuava um dia antes de me reunir com o grupo de meditação do qual eu participava para "melhorar minha performance", digamos assim. Hoje um endócrinologista que sigo nessa rede social, fez uma Live que me convenceu a tentar a retomar essa dieta (por motivos diferentes é claro rsrsrs) então vou começar contanto que comi por último `as 21:00 . ( aqui está o link da página dele: https://www.facebook.com/Leandr0almeida?fref=ts ).

Tudo isso só está acontecendo porque parei de treinar por cerca de 3 meses, e continuei comendo feito uma lima nova, enquanto estava treinando e já tinha atingido um peso que acho bom pra mim, 74 Kg, podia comer uma tonelada que eu consegui manter meu peso grrrrrrrrrr

Semana do Feriado 11 à 15 de novembro

                                   Uma Imagem diz mais que mil palavras:

Tudo estava indo linda e maravilhosamente bem mas.....sexta-feira, véspera de feriado prolongado, amigos em casa, cerveja, uma variedade interminável de gordices em cima da mesa e um "foco e força" bem "pra cá" de Bagdah 😢😢😢😢😢😢😢😢😢

Lado Bom (menos mau) da história: meu marido e eu fomos para a academia e gastamos, ao menos, uns 5% das calorias que consumimos na sexta-feira rsrsrsrs.

Sexta-feira 11/11

Consegui ir para a academia novamente as 07:30 (em jejum, porque acordo para levar meu filho para a escola às 06:40 e não dá tempo de tomar café antes, prefiro dormir uns minutos a mais).

Café da manhã:

tapioca com ovos mexidos e café (com açúcar mascavo)

Lanche:

suco de laranja com cenoura e gengibre

Almoço:

O mesmo de quinta, arroz com cenoura e brócolis e peito de frango refogado com molhinho de tomates.

Essa é uma das minhas características, quando faço uma comida que considero muito gostosa, repito a mesma comida até enjoar rsrsrsrs

E a maravilha do: Foco, força e fé parou por aí..... :-(

Sexta-feira, véspera de feriado prolongado, amigos em casa, cerveja Sol (minha preferida), linguiça frita com pãozinho, salgadinho torcida com pimenta, queijo gorgonzola e sei lá mais o quê....

Tipo assim..........pelo menos eu manerei muito durante o dia e fui pra academia. Enfim....

Retomando a Rotina de Dieta e Atividades Físicas.

O RETORNO DA JEDI

Somente agora percebi por quanto tempo estive fora desse veículo de auto-controle rsrsrs. Pois bem, estou de volta por um motivo muito simples..... engordei snif snif snif....

Por muito tempo fiquei dentro do peso que considero adequado para mim, que é de 72 à 74 quilos mas, depois de uma ruptura no ligamento do meu dedo anular esquerdo, parei de treinar Jiu Jitsu, que era o único esporte que estava praticando já ha dois anos, e fiquei ociosa, num regime de engorda durante todo o inverno de 2016, o que me rendeu 7 quilinhos a mais . 

Decidi que vou recomeçar com cautela, como quando comecei esse blog.

Já faz semanas que estou ensaiando para retomar outras atividades físicas porque, infelizmente, não tenho treino de Jiu Jitsu disponível todos os dias. O Jiu mesmo retomei essa semana, segunda-feira para ser mais exata, o cardio e a musculação comecei hoje pela manhã. 

Confesso que, depois que comecei a treinar Jiu Jitsu (já sou faixa azul!!!), toda a adoração que tinha pela musculação morreu rsrsrs. Isso porque o treino é completo e intenso. queimo calorias, fortaleço e tonifico os músculos, (sem falar no estímulo da auto-confiança e no aprendizado de defesa pessoal) o resultado de 3 meses intensos de Jiu é coisa de outro mundo!!!! Para se ter uma ideia, tirou até gordurinhas das costas (algo impossível para mim em outras atividades físicas), enfim,"paxoney" por isso "gentchyyyyyy" !!! 

ROTINA E CARDÁPIO (AINDA GORDO) DO DIA (ATÉ AGORA) 

(ainda muito gordo pra ser sincera)

Academia em jejum por 50 minutos:

- Não sei se é certo ou errado PARA O MEEEEU ORGANISMO, mas vou testar pra ver como reajo. 

10 minutos de elíptico e 40 de musculação membros inferiores.

Café da manhã:

- 1 tapioca

- 2 ovos mexidos

- café com açúcar mascavo (sorry baby, eu posso até mudar o açúcar do café, abandoná-lo...jamais) 

lanche:

suco de laranja com cenoura e gengibre. 

Ficou uma delícia!!!!

Almoço:

- 2 col. de arroz com cenoura e brócolis

- 1 colher de peito de frango ao molho de tomates (molho caseiro, amo)

- salada de alface com tomate cereja

PECADO DO DIA: meu marido comprou uma caixa com 50 Dantops..... comi 3 mas, enfim, a culpa foi dele, porque foi ele que comprou e colocou em cima da mesa, com certeza ele que vai engordar por isso kkkkkkkkkkkkkkkk. 

Uma coisa é certa, não vou passar fome nem me privar de nada, eu sempre engordo porque como feito pedreiro depois de bater 4 lajes seguidas, sério, como demais, e comida mesmo, arroz, feijão (nem tô fazendo mais) e pão com manteiga e café...(ôh pobre) é disso que eu gosto de verdade e, em excesso, esse é o problema, por isso vou voltar a malhar muito, até perder o peso extra, para votar a comer o quanto eu gosto e não engordar. Não quero emagrecer um monte, porque, na minha idade, nem fica legal, nem ficar "bombada" porque, para mim, não fica bonito. Quero ficar dentro de meus próprios padrões, estabelecidos por mim para mim mesmo, dentro do MEU equilíbrio.O resto é só opinião alheia que não me interessa. 

Instagram: Alessandra Papik  @alepapik 

Beijos e até mais.

PESAGEM......

Tenho que confessar que me pesei ontem..... 

Para não me sentir "tão péssima" vou relembrar que, quando comecei esse processo de reeducação alimentar e atividades físicas,  lá em novembro de 2011, eu estava pesando 87 Kg (ohhhhhhhhh).

Meu menor peso desde então foi 71,250 Kg. 

Precisei parar com a academia em agosto de 2013 e só recomecei agora, quase 5 meses sem treinar o que resultou em um acréscimo de...... 6,350 Kg ou seja, estou pesando 77,600 Kg....(F*#a!!!!)

Semana que vem me peso novamente e publico o resultado (mentira, vou me pesar amanhã pra ver se mudou alguma coisa e só não me peso hoje porque comi pizza e tomei cerveja ontem!!!!!!!)

ACADEMIA + DIETA X PÃO DA MAMA + HAPPY HOUR ÀS SEXTAS-FEIRAS

Segunda-feira fiz o que todas as pessoas, ao menos um dia, já cogitou fazer: 

- Iniciei dieta e academia,  na maior boa vontade!!!! 

• Recomecei a academia correndo 3 Km por dia estou fazendo musculação "seriamente" com PESOS de verdade; 
• comprei iogurte natural light para comer com granola e uma pontinha de açúcar light, porque não suporto o sabor azedo do iogurte puro;
•  estou comendo arroz integral; 

Olha que lindo meu almoço de ontem: 

 

2 col. de arroz integral, 

1/2 concha de feijão

1 filé de frango grelhado

salada de rúcula com tomate cereja.

•  Diminui a quantidade de farinha branca, presente principalmente nos 3 pães franceses que como no sábado E no domingo pela manhã;
•  Tomo café com açúcar light também, puro não dá, embora eu ame café! 
• Voltei a comer carne de frango para ter uma fonte de proteínas, uma vez que não posso tomar shakes proteicos porque meu fígado não suporta e que não como carne vermelha.
• Acabei de preparar um "Ban chá" :-/ (odeio chá mas, dizem que dá uma "desinchada" geral!)

Claro que como toda pessoa boa de garfo ( e eu diria que sou ótima de garfo) dou aqueles pequenos escorregões ao longo da semana. 

Alguns desses "escorregões" são bem previsíveis, por exemplo, ontem foi aniversário do filho da minha vizinha. Comi pizza e tomei cerveja. 

Sexta-feira SEMPRE recebo amigos em casa e dai, fatalmente, vai rolar um queijo brie, gorgonzola (que amo) e cervejinhassssss mas, como estou malhando, minha "consciência" não me acusa tanto!!! rsrsrs

As vezes, acontece algo  "fora da curva" tipo, receber a visita da mãe que, carinhosamente, traz um pão caseiro recheado de queijo e mortadela que ela acabou de preparar!!!!

Muita "desfeita" recusar isso!!!! Comi duas fatias...ah... aquele saco de biscoitinhos atrás do pão também  foi "atacado"rsrsrs.

Ok, estou numa semana de  readaptação à vida light e saudável. Até a semana que vem já estarei mais centrada e menos vulnerável aos ataques de "gordices" (menos às sextas-feiras que rola um happy hour com as amigas numa chopperia artesanal deliciosa que tem aqui na minha cidade KKKKK).

:-* té mais!!!

Retomando as Atividades...AGORA VAI!!!!

Nossa, to aqui tirando as teias desse blog abandonado.

Bem, depois de um longo período sem escrever  (e sem frequentar a academia desde agosto de 2013), ontem 06-01-2014, voltei a treinar em outra academia, só para variar um pouquinho!!!
Não sei "a quantas anda" a balança, vou criar coragem e me pesar hoje a noite.
Mudei um pouco meus objetivos em função de algumas coisas que aconteceram. Quanto estava "magra demais" pra minha "idade", a mãe de um amigo me disse que eu estava horrível e cadavérica :-/....acho que ela tinha um pouco de razão...meu rosto ficou fundo demais e agora, com 41 anos, a preocupação com a aparência do rosto está me preocupando muito mais do que meu peso então, não quero "secar" como queria antes. Vou dar ênfase em tonificar minha musculatura mas....peguei um gosto por correr que nem eu acredito!!! E sei que, correndo 3 a 5 Km por dia, pelo menos agora que recomeço os treinos, vai me fazer dar uma secadinha e isso é bom!!! Quem sabe essa "pochete", "cupim" e/ou "borda de catupiri"  me dá um tempo!!!
Tomando coragem e postando uma foto da atual situação em 3...2...1....

Ao menos estou deitada né...ameniza um pouco a situação!!!! KKKKKKKKKKKK