Tá difícil....

SEGUNDONA 28-11-2016

Lá venho eu, "cheia de falta" de vontade escrever que estou naquela fase onde, qualquer coisa é mais interessante e importante do que fazer dieta e, ainda assim, digo que quero emagrecer.

É verdade que estou indo para a academia direto (semana passada fui 6 dias seguidos) 

  (favor desconsiderar a cara de acabada quem foi fazer cárdio em jejum)

mas, hoje por exemplo, não fui de manhã, fiz uma super faxina em casa, daquelas de "suar em bicas"e a gente sabe que não é a mesma coisa. 

Meu café da manhã hoje foi meio pão francês com manteiga na chapa e um café com açúcar demerara.  Embora esteja ruim, tenho que considerar que, estava comendo dois pães por dia até decidir entrar na linha novamente. Vai melhorar, prometo para mim mesma :-) 

Acabei de ler no Instagram do Flávio Passos.puravida, que o açúcar demerada é o mesmo açúcar cristal antes de receber uma última lavagem que o torna branco e que elimina um residual de sais minerais insignificante e que, além disso, o nosso organismo metaboliza da mesma forma que o açúcar branco normal ou seja, são 99% semelhantes entre si, só alterando a aparência e o preço :-( . 

E eu achando que estava arrasando na hora de adoçar meu precioso cafezinho... #chatiada 😢😢😢

Perto das 10 horas da manhã, comi uma pera, seria perfeito, se não houvesse um saquinho com pão de queijo em cima da mesa e eu não tivesse comido um . 

As 12:30, meu almoço foi francês: Restô dontê . Fiz um patinho moído refogado com arroz e salada de tomates, rúcula e alface pro povo lá em casa mas, como não como carne vermelha, comi o strogonoff de frango do almoço de ontem com arroz e salada. 

Estou lendo sobre o jejum intermitente, não sei se consigo me adaptar a longos períodos sem comer porque, eu com fome e o cão chupando manga somos a mesma coisa. Porém, desesperada como estou com essas "bordas de catupiry" me sobrando, estou em busca de alternativas rápidas.Antes de pular pra essa "droga mais pesada" tenho que abastecer minha geladeira com ovos, verduras e legumes. 

Agora vou fazer meu café e comer uma torrada mesmo porque estou no trabalho e o jejum vai ficar para outro dia ;-*

 

ATUALIZANDO

 

- Realmente eu acabei comendo 3 torradas e tomei café com açúcar mesmo, ainda mais depois da decepção que tive por conta do inútil e caro açúcar demerada (esse foi meu momento de fúria kkkk).

Cheguei em casa 17:45, fiz um sanduíche maravilhoso pro meu filho e para mim, dois ovos mexidos.

Tive treino de Jiu Jitsu dàs 19:00 às 20:30 e, hoje, estou orgulhosa de mim pois, após 3 meses parada, consegui fazer 3 rolas seguidos, bem, 2 e meio, na metade do terceiro quase apaguei por falta de fôlego, daqui a pouco volto ao normal, paciência. 

Mais uma foto acabada, suada e descabelada pro blog😂😂😂😂

Para mim não é problema pois, apesar de "P" da vida por ter engordado, minha autoestima está muito bem, obrigada. Aliás, acho que estou fazendo "o trem" direito pois, hoje me pesei depois do treino, com a calça do quimono (que é pesada) e a balança mostrou 900 gramas a menos!!!

 Eliminei 900 gramas em uma semana!!!!! 

Já tive melhores marcas mas, já deu para ficar bem contente. 

Claro que, como nada nesse mundo é perfeito, cheguei em casa varada de fome afinal, não comi nenhum carboidrato antes do treino então, abri a geladeira e tinha lá, um pedaço de melancia geladinha que eu comi todinho com o maior gosto do mundo. E essa foi minha última "refeição" do dia às 21:00. 

Certa vez, li num blog que a menina (que não me lembro quem é) antes de comer por sentir que estava com fome, sempre se perguntava se era fome ou sede e, confesso que já me peguei com sede e, ao invés de tomar água, acabava comendo! Tenho que voltar a prestar atenção a isso.

Já faz algum tempo que venho vendo postagens no Facebook sobre a dieta do Jejum intermitente. Uma das matérias que li, diz que a mulher tem que fazer o jejum em espaços de tempo mais curtos que o homem. Antigamente, eu jejuava às sextas-feiras, por motivos energéticos, nada a ver com religião, eu meditava muito, e queria ter uma alimentação mais leve e jejuava um dia antes de me reunir com o grupo de meditação do qual eu participava para "melhorar minha performance", digamos assim. Hoje um endócrinologista que sigo nessa rede social, fez uma Live que me convenceu a tentar a retomar essa dieta (por motivos diferentes é claro rsrsrs) então vou começar contanto que comi por último `as 21:00 . ( aqui está o link da página dele: https://www.facebook.com/Leandr0almeida?fref=ts ).

Tudo isso só está acontecendo porque parei de treinar por cerca de 3 meses, e continuei comendo feito uma lima nova, enquanto estava treinando e já tinha atingido um peso que acho bom pra mim, 74 Kg, podia comer uma tonelada que eu consegui manter meu peso grrrrrrrrrr

Semana do Feriado 11 à 15 de novembro

                                   Uma Imagem diz mais que mil palavras:

Tudo estava indo linda e maravilhosamente bem mas.....sexta-feira, véspera de feriado prolongado, amigos em casa, cerveja, uma variedade interminável de gordices em cima da mesa e um "foco e força" bem "pra cá" de Bagdah 😢😢😢😢😢😢😢😢😢

Lado Bom (menos mau) da história: meu marido e eu fomos para a academia e gastamos, ao menos, uns 5% das calorias que consumimos na sexta-feira rsrsrsrs.

Sexta-feira 11/11

Consegui ir para a academia novamente as 07:30 (em jejum, porque acordo para levar meu filho para a escola às 06:40 e não dá tempo de tomar café antes, prefiro dormir uns minutos a mais).

Café da manhã:

tapioca com ovos mexidos e café (com açúcar mascavo)

Lanche:

suco de laranja com cenoura e gengibre

Almoço:

O mesmo de quinta, arroz com cenoura e brócolis e peito de frango refogado com molhinho de tomates.

Essa é uma das minhas características, quando faço uma comida que considero muito gostosa, repito a mesma comida até enjoar rsrsrsrs

E a maravilha do: Foco, força e fé parou por aí..... :-(

Sexta-feira, véspera de feriado prolongado, amigos em casa, cerveja Sol (minha preferida), linguiça frita com pãozinho, salgadinho torcida com pimenta, queijo gorgonzola e sei lá mais o quê....

Tipo assim..........pelo menos eu manerei muito durante o dia e fui pra academia. Enfim....

Retomando a Rotina de Dieta e Atividades Físicas.

O RETORNO DA JEDI

Somente agora percebi por quanto tempo estive fora desse veículo de auto-controle rsrsrs. Pois bem, estou de volta por um motivo muito simples..... engordei snif snif snif....

Por muito tempo fiquei dentro do peso que considero adequado para mim, que é de 72 à 74 quilos mas, depois de uma ruptura no ligamento do meu dedo anular esquerdo, parei de treinar Jiu Jitsu, que era o único esporte que estava praticando já ha dois anos, e fiquei ociosa, num regime de engorda durante todo o inverno de 2016, o que me rendeu 7 quilinhos a mais . 

Decidi que vou recomeçar com cautela, como quando comecei esse blog.

Já faz semanas que estou ensaiando para retomar outras atividades físicas porque, infelizmente, não tenho treino de Jiu Jitsu disponível todos os dias. O Jiu mesmo retomei essa semana, segunda-feira para ser mais exata, o cardio e a musculação comecei hoje pela manhã. 

Confesso que, depois que comecei a treinar Jiu Jitsu (já sou faixa azul!!!), toda a adoração que tinha pela musculação morreu rsrsrs. Isso porque o treino é completo e intenso. queimo calorias, fortaleço e tonifico os músculos, (sem falar no estímulo da auto-confiança e no aprendizado de defesa pessoal) o resultado de 3 meses intensos de Jiu é coisa de outro mundo!!!! Para se ter uma ideia, tirou até gordurinhas das costas (algo impossível para mim em outras atividades físicas), enfim,"paxoney" por isso "gentchyyyyyy" !!! 

ROTINA E CARDÁPIO (AINDA GORDO) DO DIA (ATÉ AGORA) 

(ainda muito gordo pra ser sincera)

Academia em jejum por 50 minutos:

- Não sei se é certo ou errado PARA O MEEEEU ORGANISMO, mas vou testar pra ver como reajo. 

10 minutos de elíptico e 40 de musculação membros inferiores.

Café da manhã:

- 1 tapioca

- 2 ovos mexidos

- café com açúcar mascavo (sorry baby, eu posso até mudar o açúcar do café, abandoná-lo...jamais) 

lanche:

suco de laranja com cenoura e gengibre. 

Ficou uma delícia!!!!

Almoço:

- 2 col. de arroz com cenoura e brócolis

- 1 colher de peito de frango ao molho de tomates (molho caseiro, amo)

- salada de alface com tomate cereja

PECADO DO DIA: meu marido comprou uma caixa com 50 Dantops..... comi 3 mas, enfim, a culpa foi dele, porque foi ele que comprou e colocou em cima da mesa, com certeza ele que vai engordar por isso kkkkkkkkkkkkkkkk. 

Uma coisa é certa, não vou passar fome nem me privar de nada, eu sempre engordo porque como feito pedreiro depois de bater 4 lajes seguidas, sério, como demais, e comida mesmo, arroz, feijão (nem tô fazendo mais) e pão com manteiga e café...(ôh pobre) é disso que eu gosto de verdade e, em excesso, esse é o problema, por isso vou voltar a malhar muito, até perder o peso extra, para votar a comer o quanto eu gosto e não engordar. Não quero emagrecer um monte, porque, na minha idade, nem fica legal, nem ficar "bombada" porque, para mim, não fica bonito. Quero ficar dentro de meus próprios padrões, estabelecidos por mim para mim mesmo, dentro do MEU equilíbrio.O resto é só opinião alheia que não me interessa. 

Instagram: Alessandra Papik  @alepapik 

Beijos e até mais.

PESAGEM......

Tenho que confessar que me pesei ontem..... 

Para não me sentir "tão péssima" vou relembrar que, quando comecei esse processo de reeducação alimentar e atividades físicas,  lá em novembro de 2011, eu estava pesando 87 Kg (ohhhhhhhhh).

Meu menor peso desde então foi 71,250 Kg. 

Precisei parar com a academia em agosto de 2013 e só recomecei agora, quase 5 meses sem treinar o que resultou em um acréscimo de...... 6,350 Kg ou seja, estou pesando 77,600 Kg....(F*#a!!!!)

Semana que vem me peso novamente e publico o resultado (mentira, vou me pesar amanhã pra ver se mudou alguma coisa e só não me peso hoje porque comi pizza e tomei cerveja ontem!!!!!!!)

ACADEMIA + DIETA X PÃO DA MAMA + HAPPY HOUR ÀS SEXTAS-FEIRAS

Segunda-feira fiz o que todas as pessoas, ao menos um dia, já cogitou fazer: 

- Iniciei dieta e academia,  na maior boa vontade!!!! 

• Recomecei a academia correndo 3 Km por dia estou fazendo musculação "seriamente" com PESOS de verdade; 
• comprei iogurte natural light para comer com granola e uma pontinha de açúcar light, porque não suporto o sabor azedo do iogurte puro;
•  estou comendo arroz integral; 

Olha que lindo meu almoço de ontem: 

 

2 col. de arroz integral, 

1/2 concha de feijão

1 filé de frango grelhado

salada de rúcula com tomate cereja.

•  Diminui a quantidade de farinha branca, presente principalmente nos 3 pães franceses que como no sábado E no domingo pela manhã;
•  Tomo café com açúcar light também, puro não dá, embora eu ame café! 
• Voltei a comer carne de frango para ter uma fonte de proteínas, uma vez que não posso tomar shakes proteicos porque meu fígado não suporta e que não como carne vermelha.
• Acabei de preparar um "Ban chá" :-/ (odeio chá mas, dizem que dá uma "desinchada" geral!)

Claro que como toda pessoa boa de garfo ( e eu diria que sou ótima de garfo) dou aqueles pequenos escorregões ao longo da semana. 

Alguns desses "escorregões" são bem previsíveis, por exemplo, ontem foi aniversário do filho da minha vizinha. Comi pizza e tomei cerveja. 

Sexta-feira SEMPRE recebo amigos em casa e dai, fatalmente, vai rolar um queijo brie, gorgonzola (que amo) e cervejinhassssss mas, como estou malhando, minha "consciência" não me acusa tanto!!! rsrsrs

As vezes, acontece algo  "fora da curva" tipo, receber a visita da mãe que, carinhosamente, traz um pão caseiro recheado de queijo e mortadela que ela acabou de preparar!!!!

Muita "desfeita" recusar isso!!!! Comi duas fatias...ah... aquele saco de biscoitinhos atrás do pão também  foi "atacado"rsrsrs.

Ok, estou numa semana de  readaptação à vida light e saudável. Até a semana que vem já estarei mais centrada e menos vulnerável aos ataques de "gordices" (menos às sextas-feiras que rola um happy hour com as amigas numa chopperia artesanal deliciosa que tem aqui na minha cidade KKKKK).

:-* té mais!!!

Retomando as Atividades...AGORA VAI!!!!

Nossa, to aqui tirando as teias desse blog abandonado.

Bem, depois de um longo período sem escrever  (e sem frequentar a academia desde agosto de 2013), ontem 06-01-2014, voltei a treinar em outra academia, só para variar um pouquinho!!!
Não sei "a quantas anda" a balança, vou criar coragem e me pesar hoje a noite.
Mudei um pouco meus objetivos em função de algumas coisas que aconteceram. Quanto estava "magra demais" pra minha "idade", a mãe de um amigo me disse que eu estava horrível e cadavérica :-/....acho que ela tinha um pouco de razão...meu rosto ficou fundo demais e agora, com 41 anos, a preocupação com a aparência do rosto está me preocupando muito mais do que meu peso então, não quero "secar" como queria antes. Vou dar ênfase em tonificar minha musculatura mas....peguei um gosto por correr que nem eu acredito!!! E sei que, correndo 3 a 5 Km por dia, pelo menos agora que recomeço os treinos, vai me fazer dar uma secadinha e isso é bom!!! Quem sabe essa "pochete", "cupim" e/ou "borda de catupiri"  me dá um tempo!!!
Tomando coragem e postando uma foto da atual situação em 3...2...1....

Ao menos estou deitada né...ameniza um pouco a situação!!!! KKKKKKKKKKKK

Quarta-feira 03 de outubro de 2012

Acordei super cedo...não era nem 06 horas ainda, perdi o sono e fui olhar o céu pela janela, estava lindo, um azul escuro com as nuvens meio rosadas, o sol escondido atrás da montanha. A vista daqui é linda. Voltei para a cama e fiquei “rolando até as 07:15 quando me levantei fiz o café para mim e para meu marido, o meu café foi assim: 

01 xícara de leite integral com nescafé e açúcar light

03 torradas com manteiga (adoro)

O restinho do pão de milho com manteiga que ele deixou para trás rsrsrsrsrs. Pão de milho é tão bom né!?

Como não tinha com quem deixar meu filho para ir à academia, fui me ocupar com as coisas da casa mesmo, varrer, recolher, limpar, lavar....affff...não curto isso enfim...tem que ser feito por alguém né :-\

Fiz um almoço simples e gostosinho: Talharin fresco (daquela marca Massa Leve) com molho bolonhesa (ficou delicioso) e umas linguicinhas “fritas” (ui...comi! rsrsrsrsrs).

Comi uns dois pegadores CHEIOS, estava uma delícia.

Ai, tenho que me acostumar com a tal da “salada”, como detesto...e ainda por cima, a tonta aqui, quis “inovar”, comprando almeirão e chicória...pensa num trem ruim!!! Mas eu vou comer mesmo assim (eu acho).

Fui para a academia das 13:00 as 14:30, fiz um treino bem pesado, + 15 minutos de transport e plataforma vibratória.

O grande problema da gula para mim, é deste período da tarde para a noite. Amo tomar café da tarde, se me encontrar com as amigas então...vai longe. Acabei de receber o telefonema de uma delas me chamando para comer PASTEL, e minha mãe acabou de me ligar dizendo que fez PÃO DE QUEIJO!!!! Meu...acabei de voltar da academia, não vou comer pastel meeeesmoooo!!!! Já o pão de queijo...talvez mais tarde. Rsrsrsrsrs.

Ontem à tarde fui para o cabelereiro, não sei se comentei no post de ontem, acho que não porque escrevi durante a aula rsrsrs, segue fotinho: 

                                       Modéstia completamente à parte........ ficou lindo!!! ahahahahahaha 

Fiquei impressionada com meus ombros, não tinha reparado que estavam "fininhos" assim, claro que fica esquisito dizer isso mas...como  fiquei extremamente rechonchuda por muito tempo, me desacostumei "ver ossos" pelo meu corpo KKKKKKKKKKKKKKKKKK.

Agora vou tomar Yakult, amoooo!!!! rsrsrsrs

Retomando o blog :-D

Boa noite gente boa, tudo bem por aí?

Agora sim, chegou meu note novo e vou dar continuidade a este blog  “litlelmente” abandonado! Rssrsrs

Bem, deixar de escrever no blog foi o mesmo que me dizer: RELAXA E COME! KKKKKKKK

Dia 23-09, me esqueci de que tenho quase 40 anos e fui brincar com meu filho (6 anos) numa pista de skate resultado: Distensão muscular na panturrilha o que significou, deixar de fazer esteira todos os dias. Estava correndo de 4 a 6 Km\dia, tive que parar de uma vez, hoje consegui fazer o TRANSPORT, por 15 minutos nos níveis 3 e 4, quase morrendo!!!  Mas meu treino de musculação fiz direitinho e bem pesado para compensar a falta de aeróbico de todos esses dias.

Entre os dias 23 e 30 de setembro, fui para academia somente 3 dias e só malhei os braços e abdômen (adoro pena que pra dar “aquele” resultado...só nascendo de novo, ou fazendo plástica rsrsrss).

E comida então...afffff...pareço uma “draga” KKKKKKKKKK fora que tenho comido chocolate desesperadamente!!!

Resultado: Não tão desanimador, a balança está marcando 72,40Kg, já chegou a 71,15Kg enfim...dos males o menor...só criar vergonha na cara e correr (literalmente) do prejuízo.

Vou me empenhar em atualizar o blog todos os dias com o meu “super cardápio” e fotinhos.

                       Tenho que ver essa foto a cada vez que vou para a cozinha...rsrsrsrs

1 Kg a mais.....OMG

   Ai que chato essa oscilação de 1 kg a mais, um quilo a menos toda semana!!!

   Hoje me pesei e tive a desagradável constatação do que eu já suspeitava :-S 1 quilinho a mais. Claro que resolvo isso ainda essa semana embora esteja me matando de comer pão, ai como é difícil para mim de deixar de comer pão francês!!! Amo comer pão com manteiga acompanhado de um cafézinho! Gosto de pobre eu bem sei mas...amo!

   Meus treinos estão bem pesados, faço toda parte de musculação no meu limite e corro 6 km por dia.       Estou elevando 100 Kg no leg press e minhas pernocas estão bem  fortonas! rsrsrsrs

Quanto a RA.....o que é mesmo RA? rsrsrsrs Super relaxada embora esteja me esforçando muito para comer salada todos os dias (já comentei por aqui que nunca gostei de salada nenhuma)

Oi!!!

Malhando Muuuuito!!!

Mas.......comendo demais :-/

Até a balança deve estar cansada de mim por estar marcando a várias semanas os mesmos 71,150 (ahããããããããm baixou mais um pouquinho mas, tá difícil de sair da casa dos 70!).

A culpa disso é minha mesmo tá? Estou tomando café da tarde, tooooodas as tardes comendo coisas nada lights ou saudáveis como, por exemplo,  pão francês com manteiga...na verdade...2 pães franceses com manteiga....nossa...escrever isso até dói! :-s E quando a verdade incomoda, é porque está na hora de mudar não é mesmo? Preciso escrever mais vezes para voltar a me policiar, esse lance de escrever o que se come me leva a tomar cuidado e "pensar" antes de ir à padaria! rsrsrrs

No mais...meu treino mudou, está mais pesado e mais curto, depois detalho numa página à parte, ainda estou dona de casa (que saco isso :-/) e a partir da próxima semana meu filho entra de férias então, juro solenemente brincar com ele o máximo possível enquanto eu não estiver trabalhando!  Tenho sido muito impaciente com ele, prometi a mim mesma mudar isso.

Prometo chegar aos 70 Kg até o final da próxima semana, posto fotos assim que me pesar! rs

Boa noite para vocês :-*

SUMIDIIIIINHA

Pois é desapareci do blog né...bem, meu computador está irreversivelmente danificado e, pelo menos por enquanto, só dá pra acessar da faculdade (que chato isso :-( )
Minha RA está igual a mim.....sumidaaaaaaaaaaa
Me pesei hoje e a balancinha linda (só que ao contrário) marcou 72,5Kg...enfim...
Estou em casa por enquanto, tomando café da tarde quase todos os dias porque minha amiga, que também é minha vizinha, vem em casa quase todos os dias. "Para nooooooooossa gordice"!
Semana passada fui a São Paulo, pena que não levei máquina fotográfica, passei por lugares muito legais! (Fui um dia delicioso :-*).
Na academia estou firme! Vou de segunda a sexta, esteja disposta ou não!
Tento passar mais vezes por aqui a partir de hoje e prometo me comportar melhor com minha querida RA.

Segunda com chuva?????

Como se chama um dia, de segunda-feira, que amanhece chovendo e que chove torrencialmente o dia inteiro sem parar???

FERIADO!!!

Estamos no litoral norte, ilhados dentro de casa, comendo sem parar (meeeedoooo)
Porque nao tem jeito de por o nariz para fora de casa!!!
Ao menos as crianças estao brincado e se divertindo.

Olá,

Estou super ausente eu sei, como "estou" dona de casa, as "rotinas do lar" estão me tomando todo o tempo e eu acabo sempre deixando a atualização do blog para "mais tarde" rsrsrs.

Bem, essa semana estou indo para a academia depois do almoço, por volta das 13:00 hrs. minha série de exercícios tenho feito "religiosamente".

Primeiro a musculação depois os aeróbicos, 30 minutos direto sendo 10 de corrida, 10 de caminhada mais 10 de corrida.

Já no quesito alimentação estou uma......tristeza rsrsrsrs Não tenho tido aquela "convicção" do início da dieta lá de novembro do ano passado. Essa semana nem me pesei ainda, pretendo fazer isso amanhã, dê o que der :-/ , depois posto aqui.

Té mais!!!

Novo visual

Hoje fui ao cabeleireiro, me digam se gostaram do meu novo visual tanto quanto eu ;-)

Por coincidência estava com o mesmo vestido que aparece em minha primeira foto postada.

Conforme comentei no último post, meu estágio terminou e estou em casa, nem tenho postado meu cardápio porque está uma tragédia, esse final de semana foi "gordo", churrasco sexta, sábado e risoto de queijo brie com presunto parma no domingo com sobremesa de maçã em calda com sorvete, tudo hiper delicioso e Mega calórico, to me sentindo com uma dobrinha a mais :-( rsrsrsrs, mas...ontem já retomei um pouco de juízo, tomei café da tarde umas 16:00 (pão light torrado com margarina e café com açúcar light)  e não jantei, só comi um pedaço de manga e um pedacinho de maçã verde quando cheguei da faculdade.

E vamo que vamo, errando e acertando....

TERÇA-FEIRA “AMUADA”

Bom, vou começar falando de ontem, segunda-feira, comecei minha manhã com uma super aula de bike de 1 hora! Saí da aula derretendo (e feliz rsrsrs).

Minha alimentação ainda não está uma maravilha, estou muito ansiosa com o fato que meu estágio termina essa semana (mais precisamente amanhã 18-04) e eu ainda não arrumei outro emprego L Só em pensar ficar em casa “sem grana” com contas vencendo ai...socorro!!! Enfim...

Não fiz outros exercícios por falta de tempo, a aula começou as 08:15 e foi até as 09:15, já tive que sair voando para dar banho no menino, arrumar lanche, lavar louça,  por o lixo para fora, tomar banho me arrumar e “vazar” rsrsrs.

Dei uma extrapolada na hora da entrada do trabalho porque resolvi parar um pouquinho na casa da minha mãe almoçar, ela havia feito nhoque à bolonhesa, nem curto muito isso mas....foi ela quem fez, daí é diferente ;-)

À tarde comi umas bolachas maisena e tomei café com adoçante.

Antes de ir estudar comi duas fatias de pão de forma com um bifinho e quando chequei em casa comi umas 3 fatias de pão caseiro com requeijão.

Uma coisa "gostosa" que consegui fazer foi assistir TELA QUENTE, ai que coisa mais  comum, e deliciosa de se fazer, a muuuitos anos não me jogava no sofá para assistir tela quente, passou Transformers, que eu adoro ;-), e meu filho dormiu cedo, antes de eu chegar em casa, algo inédito! Curti o momento! rsrsrs


Só para constar: parei com o óleo de coco, não dá gente, meu rosto está "bombardeado" de espinhas. Melhor me focar mais na dieta e esquecer esses "pequenos milagres" de uma vez por todas!

Hoje, terça-feira estou ainda mais “amuada”....contudo, fui para a academia e fiz “tudinho direitinho”. Meu novo “super treino” está me deixando exausta, mas, se der o resultado esperado, nem ligo para isso rsrsrs.

Supino reto 14 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps)

Tríceps Testa na polia alta (tríceps) uma série com 25 Kg.

Leg Press 45º com 60 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

15 minutos de corrida 8.0 km/h

05 de caminhada

10 corrida 8.0 km/h

Hoje consegui totalizar os 30 minutos.

LANCHE

1 YOGURTE Actimel de morango

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JAKADA: 2 quadradinhos de suflair 

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ALMOÇO

1 col. de arroz integral

2 pegadores de salada de alface

1 file de peixe

1 rondelli de ricota

Fotos da viagem na Páscoa

3º DIA DE TREINO NOVO

Tô quebrada!!! Akakakakakakakaka Inverti as “posições” do aeróbio e do anaeróbio e estou sentindo muuuita diferença. Explico.

Até segunda-feira estava correndo primeiro e fazendo musculação depois, com a mudança do treino, agora eu faço o circuito com 3 passagens de musculação depois corro 15 minutos, é para correr 30, mas ainda não tenho resistência para tanto, e com esse treino invertido ficou mais difícil, quando chega a hora de correr já estou desmontando de cansaço. Rsrsrs

TREINO

Puxador Anterior fechado 30 kg (costas)

SERRATIL 25 Kg (costas)

Fly invertido (costas)

Rosca W na polia baixa 25 kg bíceps

Rosca direta reta 10Kg bíceps

Cadeira extensora 30 Kg (membros inferiores)

Agachamento no Smith 10 Kg

Abd. Infre no leg raise

Abd. Amplitude máxima

Esteira 30 minutos. (fiz 10 minutos de corrida em 8.0 Km/h, 05 minutos de caminhada e mais 10 minutos de corrida em 8.0)

Fiquei um tanto chateada hoje, a balança subiu para 72,00kg. Estava tão feliz que tinha ido para 71,200...snif....

Mas também, com tanta “jakada” só podia dar nisso né...prometo me comprometer mais com minha  “dieta das metades” e eliminar isso até a próxima semana.

Eu já ia dando graças por hoje ser sexta-feira mas, como lembrei que amanhã terei que passar o dia limpando a casa e passando roupa, mudei de idéia :-/. Além de tudo tenho aula hoje a noite até mais ou menos as 22:00. Como diria uma amiga minha: Só a mega-sena me salva! rsrsrsrs

TREINO NOVO E “COISINHAS LEGAIS” RSRSRS

Quarta-feira meu treino foi alterado pela professora, cada vez que ela faz isso eu digo: Uma hora você consegue...... (me matar rsrsrsrs) ela ri até, uma graça essa “professorinha” Benê (pequenininha, lindinha de corpinho perfeito), muito fofa e super atenciosa.

Meus braços estão super doloridos, mas nem ligo mais pra isso. O que importa são os resultados.

Vamos ao treino:

5 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Supino reto 18 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps) (esse eu nunca sei quanto peso eu uso, a Benê põe e eu faço rsrsrsrs).

Testa na polia alta (tríceps) uma série com 30 kg outras 2 com 25 Kg.

Leg Press 45º com 40 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

Faço uma vez cada um deles (séries de 15 repetições) depois recomeço do primeiro e assim por diante até completar 3 repetições de cada.

Depois tem mais 30 minutos de esteira, mas no primeiro dia só consegui correr 15 minutos!!!! Fiquei quebrada!!! :-p 

VAMOS AS COISINHAS LEGAIS RSRSRSRS

Ontem à noite “precisei” dar uma arrumada no meu quarto e acabei mexendo nas minhas roupas de dança do ventre, que já não vestia há alguns anos. Nunca escrevi aqui, mas, dei aula de dança do ventre e me apresentava em eventos árabes durante muitos anos antes de voltar a estudar. Agora por falta de tempo (e um pouco também por falta de motivação) parei; Não totalmente porque danço em casa para mim mesma, sozinha no meu quarto, amo essa dança. Enfim, ontem experimentei algumas das minhas roupinhas de dança do ventre e....UAAAAAUUUU ficaram incríveis!!!!!

Perdoem-me a falta de modéstia, mas me dou a esse direito uma vez que uma delas, por exemplo, eu comprei quando tinha 25 anos e ela não somente ficou linda como também ficou larga na cintura, ou seja, meu quadril está menor agora do que quando eu tinha 25 anos, palmas ara mim (que só tive filho aos 33)!!!!!!!! Hehehehehehehehehehe Essa roupa é, ou melhor, era branca rsrsrsrs com o tempo as lantejoulas perderam o brilho, o tecido deu uma amareladinha, mas as pérolas continuam bonitas.

Mandei fazer essa roupa inspirada no filme Kamasutra, onde a atriz principal usa uma roupa toda de pérolas, o modelo é diferente, usei o dela como inspiração.

Experimentei outra vermelha e dourada que quando comprei, ela já era pequena, encomendei de uma costureira de São Paulo, ela tirou minhas medidas aqui na minha cidade, e só retornou quando a roupa já estava terminada, claro que deu errado né :-/ ...naquela época, quando eu tinha uns 30 anos porque agooora, aos 39 está perfeitaaaaaaaaaaa!!!!! AKAKAKA

Outra que provei foi uma cinza e rosa, que usei pela última vez pouco tempo depois que meu filho nasceu e eu estava gorditcha, precisei usar com uma segunda pele, para dar uma seguradinha no panceps, também ficou ótima.

 Será que eu fiquei feliz J???????

Essa é uma foto minha que achei na web de quando comecei a dançar, acho que tinha uns 24 anos.

TERÇA-FEIRA 10/04/12

Ai Que chata essa dor de cabeça que não sara desde domingo à noite!!!!

Mas enfim... estou retomando minha rotina, hoje fui para a academia e fiz minha corrida e série de musculação, mas minha alimentação ainda não está 100%, além disso voltei a tomar o remédio para aumentar a pressão (efortil) e a vitamina B1 que o médico receitou após o “piripaque” que eu tive na sexta-feira retrasada. Ainda falta fazer os exames (sou super relapsa com essas coisas L). Como estou sentindo tontura todos os dias, estou com medo de comer pouco e passar mal novamente. Com isso tenho dado umas “jakadas” básicas. Mas estou malhando tanto que não tenho tido “efeitos colaterais” na balança.

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão torrado com (um pouquinho de) manteiga que trouxe de Minas

1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light.

ACADEMIA: 

10 minutos de corrida em 8.0 Km/h

Remada 25Kg

Glúteo na máquina 50 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Remada alta 25 Kg

Glúteos no gravitron 35 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Cintura alternada no multifuncional 35 Kg

Abdominal oblíquo no banco 45º

Hoje não me senti acabada como ontem, estou retomando meu ritmo depois desse feriado "jakado" rsrsrsrsrs.

LANCHE/ALMOÇO 11:00

2 PÃES DE QUEIJO

LANCHE DA TARDE 15:15

1 Sanduíche de presunto e queijo com pão de centeio light.

Café com adoçante

( 15:44 - morrendo de "vontade" de comer outro :-/ ...vou deixar para bem mais tarde.)