Segunda com chuva?????

Como se chama um dia, de segunda-feira, que amanhece chovendo e que chove torrencialmente o dia inteiro sem parar???

FERIADO!!!

Estamos no litoral norte, ilhados dentro de casa, comendo sem parar (meeeedoooo)
Porque nao tem jeito de por o nariz para fora de casa!!!
Ao menos as crianças estao brincado e se divertindo.

Olá,

Estou super ausente eu sei, como "estou" dona de casa, as "rotinas do lar" estão me tomando todo o tempo e eu acabo sempre deixando a atualização do blog para "mais tarde" rsrsrs.

Bem, essa semana estou indo para a academia depois do almoço, por volta das 13:00 hrs. minha série de exercícios tenho feito "religiosamente".

Primeiro a musculação depois os aeróbicos, 30 minutos direto sendo 10 de corrida, 10 de caminhada mais 10 de corrida.

Já no quesito alimentação estou uma......tristeza rsrsrsrs Não tenho tido aquela "convicção" do início da dieta lá de novembro do ano passado. Essa semana nem me pesei ainda, pretendo fazer isso amanhã, dê o que der :-/ , depois posto aqui.

Té mais!!!

Novo visual

Hoje fui ao cabeleireiro, me digam se gostaram do meu novo visual tanto quanto eu ;-)

Por coincidência estava com o mesmo vestido que aparece em minha primeira foto postada.

Conforme comentei no último post, meu estágio terminou e estou em casa, nem tenho postado meu cardápio porque está uma tragédia, esse final de semana foi "gordo", churrasco sexta, sábado e risoto de queijo brie com presunto parma no domingo com sobremesa de maçã em calda com sorvete, tudo hiper delicioso e Mega calórico, to me sentindo com uma dobrinha a mais :-( rsrsrsrs, mas...ontem já retomei um pouco de juízo, tomei café da tarde umas 16:00 (pão light torrado com margarina e café com açúcar light)  e não jantei, só comi um pedaço de manga e um pedacinho de maçã verde quando cheguei da faculdade.

E vamo que vamo, errando e acertando....

TERÇA-FEIRA “AMUADA”

Bom, vou começar falando de ontem, segunda-feira, comecei minha manhã com uma super aula de bike de 1 hora! Saí da aula derretendo (e feliz rsrsrs).

Minha alimentação ainda não está uma maravilha, estou muito ansiosa com o fato que meu estágio termina essa semana (mais precisamente amanhã 18-04) e eu ainda não arrumei outro emprego L Só em pensar ficar em casa “sem grana” com contas vencendo ai...socorro!!! Enfim...

Não fiz outros exercícios por falta de tempo, a aula começou as 08:15 e foi até as 09:15, já tive que sair voando para dar banho no menino, arrumar lanche, lavar louça,  por o lixo para fora, tomar banho me arrumar e “vazar” rsrsrs.

Dei uma extrapolada na hora da entrada do trabalho porque resolvi parar um pouquinho na casa da minha mãe almoçar, ela havia feito nhoque à bolonhesa, nem curto muito isso mas....foi ela quem fez, daí é diferente ;-)

À tarde comi umas bolachas maisena e tomei café com adoçante.

Antes de ir estudar comi duas fatias de pão de forma com um bifinho e quando chequei em casa comi umas 3 fatias de pão caseiro com requeijão.

Uma coisa "gostosa" que consegui fazer foi assistir TELA QUENTE, ai que coisa mais  comum, e deliciosa de se fazer, a muuuitos anos não me jogava no sofá para assistir tela quente, passou Transformers, que eu adoro ;-), e meu filho dormiu cedo, antes de eu chegar em casa, algo inédito! Curti o momento! rsrsrs


Só para constar: parei com o óleo de coco, não dá gente, meu rosto está "bombardeado" de espinhas. Melhor me focar mais na dieta e esquecer esses "pequenos milagres" de uma vez por todas!

Hoje, terça-feira estou ainda mais “amuada”....contudo, fui para a academia e fiz “tudinho direitinho”. Meu novo “super treino” está me deixando exausta, mas, se der o resultado esperado, nem ligo para isso rsrsrs.

Supino reto 14 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps)

Tríceps Testa na polia alta (tríceps) uma série com 25 Kg.

Leg Press 45º com 60 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

15 minutos de corrida 8.0 km/h

05 de caminhada

10 corrida 8.0 km/h

Hoje consegui totalizar os 30 minutos.

LANCHE

1 YOGURTE Actimel de morango

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JAKADA: 2 quadradinhos de suflair 

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ALMOÇO

1 col. de arroz integral

2 pegadores de salada de alface

1 file de peixe

1 rondelli de ricota

Fotos da viagem na Páscoa

3º DIA DE TREINO NOVO

Tô quebrada!!! Akakakakakakakaka Inverti as “posições” do aeróbio e do anaeróbio e estou sentindo muuuita diferença. Explico.

Até segunda-feira estava correndo primeiro e fazendo musculação depois, com a mudança do treino, agora eu faço o circuito com 3 passagens de musculação depois corro 15 minutos, é para correr 30, mas ainda não tenho resistência para tanto, e com esse treino invertido ficou mais difícil, quando chega a hora de correr já estou desmontando de cansaço. Rsrsrs

TREINO

Puxador Anterior fechado 30 kg (costas)

SERRATIL 25 Kg (costas)

Fly invertido (costas)

Rosca W na polia baixa 25 kg bíceps

Rosca direta reta 10Kg bíceps

Cadeira extensora 30 Kg (membros inferiores)

Agachamento no Smith 10 Kg

Abd. Infre no leg raise

Abd. Amplitude máxima

Esteira 30 minutos. (fiz 10 minutos de corrida em 8.0 Km/h, 05 minutos de caminhada e mais 10 minutos de corrida em 8.0)

Fiquei um tanto chateada hoje, a balança subiu para 72,00kg. Estava tão feliz que tinha ido para 71,200...snif....

Mas também, com tanta “jakada” só podia dar nisso né...prometo me comprometer mais com minha  “dieta das metades” e eliminar isso até a próxima semana.

Eu já ia dando graças por hoje ser sexta-feira mas, como lembrei que amanhã terei que passar o dia limpando a casa e passando roupa, mudei de idéia :-/. Além de tudo tenho aula hoje a noite até mais ou menos as 22:00. Como diria uma amiga minha: Só a mega-sena me salva! rsrsrsrs

TREINO NOVO E “COISINHAS LEGAIS” RSRSRS

Quarta-feira meu treino foi alterado pela professora, cada vez que ela faz isso eu digo: Uma hora você consegue...... (me matar rsrsrsrs) ela ri até, uma graça essa “professorinha” Benê (pequenininha, lindinha de corpinho perfeito), muito fofa e super atenciosa.

Meus braços estão super doloridos, mas nem ligo mais pra isso. O que importa são os resultados.

Vamos ao treino:

5 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Supino reto 18 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps) (esse eu nunca sei quanto peso eu uso, a Benê põe e eu faço rsrsrsrs).

Testa na polia alta (tríceps) uma série com 30 kg outras 2 com 25 Kg.

Leg Press 45º com 40 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

Faço uma vez cada um deles (séries de 15 repetições) depois recomeço do primeiro e assim por diante até completar 3 repetições de cada.

Depois tem mais 30 minutos de esteira, mas no primeiro dia só consegui correr 15 minutos!!!! Fiquei quebrada!!! :-p 

VAMOS AS COISINHAS LEGAIS RSRSRSRS

Ontem à noite “precisei” dar uma arrumada no meu quarto e acabei mexendo nas minhas roupas de dança do ventre, que já não vestia há alguns anos. Nunca escrevi aqui, mas, dei aula de dança do ventre e me apresentava em eventos árabes durante muitos anos antes de voltar a estudar. Agora por falta de tempo (e um pouco também por falta de motivação) parei; Não totalmente porque danço em casa para mim mesma, sozinha no meu quarto, amo essa dança. Enfim, ontem experimentei algumas das minhas roupinhas de dança do ventre e....UAAAAAUUUU ficaram incríveis!!!!!

Perdoem-me a falta de modéstia, mas me dou a esse direito uma vez que uma delas, por exemplo, eu comprei quando tinha 25 anos e ela não somente ficou linda como também ficou larga na cintura, ou seja, meu quadril está menor agora do que quando eu tinha 25 anos, palmas ara mim (que só tive filho aos 33)!!!!!!!! Hehehehehehehehehehe Essa roupa é, ou melhor, era branca rsrsrsrs com o tempo as lantejoulas perderam o brilho, o tecido deu uma amareladinha, mas as pérolas continuam bonitas.

Mandei fazer essa roupa inspirada no filme Kamasutra, onde a atriz principal usa uma roupa toda de pérolas, o modelo é diferente, usei o dela como inspiração.

Experimentei outra vermelha e dourada que quando comprei, ela já era pequena, encomendei de uma costureira de São Paulo, ela tirou minhas medidas aqui na minha cidade, e só retornou quando a roupa já estava terminada, claro que deu errado né :-/ ...naquela época, quando eu tinha uns 30 anos porque agooora, aos 39 está perfeitaaaaaaaaaaa!!!!! AKAKAKA

Outra que provei foi uma cinza e rosa, que usei pela última vez pouco tempo depois que meu filho nasceu e eu estava gorditcha, precisei usar com uma segunda pele, para dar uma seguradinha no panceps, também ficou ótima.

 Será que eu fiquei feliz J???????

Essa é uma foto minha que achei na web de quando comecei a dançar, acho que tinha uns 24 anos.

TERÇA-FEIRA 10/04/12

Ai Que chata essa dor de cabeça que não sara desde domingo à noite!!!!

Mas enfim... estou retomando minha rotina, hoje fui para a academia e fiz minha corrida e série de musculação, mas minha alimentação ainda não está 100%, além disso voltei a tomar o remédio para aumentar a pressão (efortil) e a vitamina B1 que o médico receitou após o “piripaque” que eu tive na sexta-feira retrasada. Ainda falta fazer os exames (sou super relapsa com essas coisas L). Como estou sentindo tontura todos os dias, estou com medo de comer pouco e passar mal novamente. Com isso tenho dado umas “jakadas” básicas. Mas estou malhando tanto que não tenho tido “efeitos colaterais” na balança.

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão torrado com (um pouquinho de) manteiga que trouxe de Minas

1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light.

ACADEMIA: 

10 minutos de corrida em 8.0 Km/h

Remada 25Kg

Glúteo na máquina 50 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Remada alta 25 Kg

Glúteos no gravitron 35 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Cintura alternada no multifuncional 35 Kg

Abdominal oblíquo no banco 45º

Hoje não me senti acabada como ontem, estou retomando meu ritmo depois desse feriado "jakado" rsrsrsrsrs.

LANCHE/ALMOÇO 11:00

2 PÃES DE QUEIJO

LANCHE DA TARDE 15:15

1 Sanduíche de presunto e queijo com pão de centeio light.

Café com adoçante

( 15:44 - morrendo de "vontade" de comer outro :-/ ...vou deixar para bem mais tarde.)

“Segundona” pós-“feriadão”

Já ouviram falar dessa frase:

- Quanto mais descanso, mais me sinto cansada (???)

Isso só pode ser verdade porque estou “caindo pelas tabelas” rsrsrs

Nem vou abordar o assunto “meu cardápio de feriado” porque é sacanagem comigo mesma ahahahahahaha

Sério, nem me afoguei nos chocolates, mas viajei com minha turma para Miiiiiinas (bem cantado do jeitiiinho que eles faaalam rsrsrs).

Lugar lindo gente animada, e que “absorve” cerveja; eu acabei tomando bastante também, fora que nem sei quantificar o que comi porque na sexta-feira, tinha bacalhoada o dia todo (a noite também) e no sábado foi churrasco que rolou das 12:00 até pouco antes de dormir rsrsrs.

Claro que não comi ao ponto de me “empanturrar”, longe disso, mas comi bem, acho que o problema foi a cerveja, estava um sol de torrar os miolos e nós ali, à beira da piscina, com aquela paisagem fantástica da Represa do Funil....bem...agora não adianta chorar nem inventar desculpinhas, tenho é que  “correr do prejuízo” e isso, comecei já cedo, fui para a academia e fiz uma aula de bike de uma hora!!! Transpirei um monte, espero que toda cerveja tenha saído por meus poros rsrsrsrs.

Essa semana, juro que retomarei o juízo esquecido em algum lugar lá de casa, e jájá elimino tudo e mais um pouco do que recuperei esses dias. Não me pesei mas estou me sentindo mais pesada.

Quero entrar na "FASE 3" O MAIS BREVE POSSÍVEL. 

FOTINHOS DA VIAGEM PARA A 

REPRESA DO FUNIL/MG

RESUMO DO FIM DE SEMANA ATÉ QUARTA

ÚLTIMAS PROVAS

Sábado, por exemplo, acordei tomei meu café de sempre, e fiz faxina até as 15:00, depois fui para o computador fazer o trabalho sobre agrotóxicos e de lá saí as 19:00, fui buscar meu filho numa festinha e voltei para o computador onde fiquei até a 01:30.

Domingo, acordei as 10:00, tomei “aquele” café da manhã de sempre (com pão francês sem miolo) e fui para o computador. As 14:30 fomos almoçar filé a parmeggiana (diliça) no REIS e voltei pára o computador até as 21:00.

Segunda-feira, não fui para a academia por que não tinha com quem deixar meu filhote.

Comi pouco com medo de engordar.

Terça-feira

Fui para a academia e fiz tudo lindamente mas...

Acho que comi pouco (NÃO ANOTEI NADA) porque à noite quase explodi de dor de cabeça, saí da prova e fui direto para o PS da Unimed verificar a pressão, como estava normal (12/7) fui para casa e comi, minha irmã havia preparado uma comidinha e eu comi mesmo, parece que o problema era esse, porque me senti bem melhor depois. A dor de cabeça persistiu mas nem tomei remédio porque já estou tomando remédio demais desde sexta-feira, deitei e dormi até a meia-noite, quando meu filho foi me buscar para deitar com ele :-s.

QUARTA-FEIRA 04/04/2012

                                 ACABARAM AS PROVAS!!!       

UFA!!!! Pensei que iria enlouquecer. Nunca estudei tanto quanto nesses últimos dias. Aí junta coisas da faculdade mais tarefas de dona-de-casa e o resultado foi que, mesmo tendo passado mal por estresse na sexta-feira, não descansei nem por um minuto nem no sábado nem no domingo.

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão de centeio light com margarina

½ x de leite desnatado com nescafé e açúcar light

Hoje fui para a academia e fiz tudo bonitinho:

10 minutos de corrida 8.0 Km/h

Chest Press 25Kg

Paralelas no gravitron

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Peck Deck com 30 Kg

Tríceps press 30 Kg

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Mesa flexora com 25 Kg

Ab machine 25 Kg

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Adutora 30Kg

Abdutora 30 Kg

ALMOÇO

2 ½ col. de arroz branco

2 col. de abobrinha refogada

1 ovo frito

Emagrecí!

Olá, passando rapidinho pra dizer que retornei à academia hoje, e qual não foi meu alívio e alegria quando me pesei:

- 71,600Kg 

Não entendi nada, porque não malho desde sexta-feira e o final se semana "jakei" um monte, com direito a ovo de páscoa e tudo! 

Enfim...o importante foi ver os "numerinhos" menores na balança! akakakakakaka

MEGA SUSTO

Nem escrevi na sexta-feira porque, além de estar em semana de provas e entrega de trabalhos, levei um Mega susto.
A manhã começou normal, tomei meu café da manhã de sempre, fui para a academia fiz minha corridinha e minha série de musculação somente para membros inferiores porque estava, e estou até agora com uma super dor "por dentro" dos ombros, não é uma dor muscular, é bem "nas juntas" sabe? Coisa de quem está entrando nos "enta" mesmo!
E até ai tudo bem, o problema ocorreu depois, quando cheguei em casa. Fiz todo meu ritual diário, de acordar o moleque, dar leitinho, arrumar minha cama, lavar a louça, tomar banho e, quando estava terminando de me arrumar para ir para o trabalho senti algo estranho dentro da cabeça, o mundo começou a girar mais rápido (e eu nem tinha bebido nada rsrsrs) pensei: acho que não estou no meu normal. Dali a pouco, senti meu olho esquerdo "entortando", e de repente, minha visão ficou completamente distorcida, só que de um lado só! Foi muito esquisito.
Como estava com meu filho de 6 anos, e minha irmã que não dirige, me obriguei a ficar calma, não tinha nenhum vizinho por perto e fiquei com medo de apavorar meu marido que estava no trabalho meio longe de casa.Quando melhorei um pouquinho, peguei os dois, e fui para o hospital, muito tempo depois, quando fui atendida e examinada, o Dr. me disse que tive um princípio de paralisia facial. Minha pressão durante a consulta estava em 9/6, baixíssima né, calcule o quão baixa estava quando tive o "piripaque"!!!
Bem, ocorre é que agora tenho que fazer alguns exames, que pretendo agendar amanhã e já estou tomando dois remédios que o médico me receitou, 4 vezes ao dia.
Questionei sobre o que leva a desencadear essa tal paralisia facial e ele me disse que são os momentos de nervoso. Quase nem sou nervosa né....(só que ao contrário).
Aí meu marido me questionou sobre os porquês de eu ser tão nervosa e......eu não sei responder! A menor contrariedade me deixa "louca" da vida! Acho que é meu "estado natural", não me conheço de outra forma. Que coisas mais esquisita, cheguei a conclusão que estar nervosa, é o que há de mais comum para mim! Que ruim! Nunca antes havia pensado nisso!
Neste final de semana nem pensei em dieta, comi mesmo, coisas salgadas, chocolates enfim, de tudo e  não bebi nada de álcool pois estou tomando remédios.
Mas também não descansei absolutamente nada :-/ sábado fiz faxina até as 14:30, depois fiz trabalho da facul, a noite fui levar meu filho a um aniversário. Domingo, passei a manhã lavando e arrumando a casa e a tarde fazendo mais trabalho da facul e estudando para as provas, agora são 22:20 e estou aqui ainda....bem...por favor, perdoem-me os erros de digitação, estou muito cansada para rever o texto.Vou tentar descansar agora...boa noite.

QUINTA-FEIRA 29/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

3 torradas magic tost light

½ fatia de panetone Bauducco

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

Já que entrei na academia, um dos professores me chamou para a “Aula Multifuncional” então, como curto essas “fits-novidades” fui testar. Essa aula trabalha movimentos de treinamentos específicos, a de hoje, por exemplo, trabalhou movimento de fuzileiros como, rastejamentos, flexões e outros, cujos nomes técnicos e não sei.

 Também teve esses movimentos das fotos acima 

Enfim, a aula durou 30 minutos e o que fiz foi com grande dificuldade, mas foi bem diferente e curti muito, saí de lá acabada................ e fui correr. 

Corri por 15 minutos (8.0)

Meu treino de musculação teve que ser menor porque não podia me demorar muito.

Puxador anterior a primeira série com 30 Kg, outras duas com 25 Kg intercalando com

Remada seca invertida duas séries com 30 Kg e a ultima com 25Kg

Corrida 3 min a 9.0

Cadeira flexora com 30Kg intercalando com

Abdominal inferior no leg raise.

Corrida 3 min a 9.0

E pronto, deu a hora, e minha resistência se esvaiu rsrsrsrs

ALMOÇO-LANCHADO

Definitivamente essa falta de tempo acaba comigo, antes de ir para casa fui abastecer o carro, entrei no mercado pegar umas coisinhas, cheguei em casa, preparei o cafezinho da manhã do meu filho que ainda estava enrolado no edredon, dei uma ajeitada na cozinha, fui tomar banho, mal consegui me arrumar e já estava atrasada, fui fazer um sanduíche para comer no almoço (tudo a 200 por hora):

2 fatias de pão light com requeijão e

Salada de rúcula

De SOBREMESA comi a metade da barrinha de cereal que sobrou de ontem.

QUARTA-FEIRA 29/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 de pão integral light com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

½ fatia de panetone Bauducco

Minha sogra mandou um panetone Bauducco de 1 KG, cortei uma fatia, mas não consegui comer tudo, deixei meia!!! Nossa....justo eu, gulosa do jeito que sou!!!. Agora sim notei que estou “mudando por dentro”

Outra coisa, ao lado da academia te uma cozinha industrial, desde cedo aquele cheiro contagiante de comida, invade as narinas e isso, quando comecei a treinar, me deixava doida de vontade de ir lá e pedir um belo “PF” rsrsrsrs, de uns dias pra cá, esse mesmo aroma, que antes era quase irresistível, tem me “enjoado”!!! Nó....acho que definitivamente, “não habito o mesmo corpo” de meses atrás. rsrsrsrs

ACADEMIA

15 minutos de corrida 8.0 Km/h

Chest press 30 kilos

Paralelas no gravitron – tríceps

Esteira 5 minutos correndo em 9.0

Peck deck 30 kilos

Tríceps press 30 kilos

Esteira 3 minutos correndo em 9.0

Mesa flexora 1 série com 30 e 2 com 25 kilos

Ab machine 25 Kg

Esteira 3 minutos correndo em 9.0

Com o frio que está hoje, saí da academia derretida.

Hoje pesei e a balança marcou 72,5 Kg – havia “engordado” um pouquinho a semana passada, porque fiquei meio eufórica por ter pesado 72,2 e acabei extrapolando em barzinhos e restaurantes L mas é isso aí, agora vou pegar mais pesado na musculação e aeróbicos para dar uma acelerada na perda de peso, agora falta muito pouco para os 70, vamos ver se até a próxima semana eu atinjo “essa” meta. 

Depois eu resolvo se está bom ou se perco mais um pouquinho.

 SEMANA DE PROVAS  na facul começa hoje...ai que frio no estômago brbrbrbrbr 

Que Deus me ajude e que meus neurônios comecem a fazer hora-extra. rsrsrsrs

ALMOÇO

Sanduíche :-/, não deu tempo para preparar nada e comi o tinha de mais fácil na casa da minha mãe.

2 fatias de pão de forma

1 filé de frango

1 ovo frito.

LANCHE I  15:00

Meia barra de cereal trio light banana com mel.

LANCHE II 17:00

Como não teria tempo para jantar, fiz sanduíche de pão light com presunto e requeijão. Fiz um cafezinho também, estava com vontade, adocei com açúcar light.

O “PROBLEMA” DA NOITE

AÍ COMEÇA A SABOTAGEM....como não tive tempo de deixar nada preparado em casa, meu marido comprou uma pizza para o jantar, uma não, duas :-s, já contei aqui que chego em casa sentindo algo entre fome e vontade de comer rsrs.

Claro que me auto-sabotei, imagina, comi um pedaço de pizza, que por sinal não era nada light, tinha lombinho, catupiry, bacon (isso não comi) milho, azeitonas pretas, enfim, uma “gordice” só. Para piorar a situação, ele comprou também uma pizza brotinho doce!!!! Romeu e julieta ou seja, queijo com goiabada, comi a pontinha de um pedaço, menos da metade mas, isso já foi o suficiente para a balança marcar + 250 gr pela manhã, ai que nerrrrvo!!!!

DIAS 1 E 2

ENTÃO FICA ASSIM: hoje começo meu projeto: PÁSCOA MAIS GOSTOSA (?!)






segunda-feira 26/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

Corrida na esteira por 15 minutos em 8.5 Km/h

Musculação:

Puxador posterior com 30 kilos

Remada com 30 kilos

Glúteo na máquina com 45 kilos

Aula de bike 50 minutos

LANCHE

Um copo de suco de melancia

ALMOÇO

2 colheres de macarrão à bolonhesa

1 coxa de frango assada

LANCHE

4 biscoitos maisena

1 x de café com adoçante

Daqui a pouco chega minha chefe com um pedaço de bolo de chocolate...comi mas compensei depois.

JANTAR

1 fatia de presunto magro

2 ovos cozidos com sal e limão

21:00

Um pacotinho de club social integral.

Hoje consegui chegar em casa  não comer nada e nem tomar nada além de água.

TERÇA-FEIRA 27/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 pacotinho de magic tost light com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

15 minutos de corrida 8.0 Km/h

Remada alta na polia com 25 Kg

Glúteo máquina 45 Kg

ESTEIRA 5 minutos correndo 8.0

Elevação FR alternado (ombros) com 4 kilos

Gravitron para glúteos 45 kilos

ESTEIRA 5 minutos correndo 8.0

Cintura alternada na multifuncional 35 kilos.

Abdominal 45º

LANCHE

UM CAFÉ EXPRESSO COM ADOÇANTE

ALMOÇO

2 col. de arroz branco

½ concha de feijão

½ bife acebolado

LANCHE

1 pacotinho de biscoito “combina com seu dia” 93Kcal.

JANTAR

Um pedaço de lasanha (minha irmã tinha acabado de fazer, estava uma delícia, se “pudesse” comeria uns 3 pedaços)

CEIA

1 copo de vitamina preparada com leite desnatado, maçã, pêra e banana.

“PÁSCOA MAIS GOSTOSA”

DOMINGO

Acordei 11:30, tomei café da manhã 12:00 e por volta das 13:30, as meninas que estavam comigo na festa de ontem foram em casa e fizemos um churrasco que durou o dia todo, claro que o assunto do dia foi a festa e a “descrença” dos maridos que não estavam acreditando que tiveram que ficar em casa com as crianças enquanto as mulheres foram “festar” rsrsrsrs, reclamaram o tempo todo dessa “inversão de valores”, foi engraçado.

Bem, meu café da manhã foi o mesmo de sempre de todos os finais de semana:

1 pão francês com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

O ALMOÇO durou o dia todo :-s, comi:

1e ½ pão francês com alface tomate e carne depois fui beliscando frango, lingüiça, picanha (sem gordura) e contra-filé. (e tomando cerveja, obviamente :-/)

Quando chegou a  NOITE, por volta das 19:30, acendi a churrasqueira novamente e assei mais algumas carninhas para jantarmos. Comi:

2 col. de arroz, alguns pedacinhos de carne e lingüiça, com coca-cola :-/.

Depois de tudo isso, resolvi que é hora de dar uma parada com essa comilança que venho seguindo nessas ultimas semanas. Primeiro para não perder todo meu investimento desses últimos meses engordando novamente, segundo porque eu NÃO QUERO engordar novamente e, terceiro....quero comer um ovo de páscoa!!!! Ahahahahahahahha "pensando gordo"!!!!

Mas é sério, domingo a noite me senti “inchada”, provavelmente de tanto comer carne (com sal grosso) e tomar bebidas alcoólicas então é sério, essa semana vou dar uma acelerada na academia e uma freada na alimentação para "alavancar" meu projeto:

“PÁSCOA MAIS GOSTOSA” 

 akakakakakakakakakakaka

SABADO DE FESTA

SABADÃO

Sábado passei o dia com meu filhotinho, meu marido teve um curso então, como não tive como ir para a academia.

CAFÉ DA MANHÃ 07:00

1 fatia de pão integral light com margarina.

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

Pela manhã fiz uma big faxina em minha casa, comecei as 08:00 e parei as 11:30 para sair com minhas amigas comprar o presente do aniversariante da festa que iríamos à noite.

Conseguimos chegar a um consenso sobre o presente as 13:30 e só então fui almoçar.

 de amigos, onde estava rolando uma sashimi de atum fant

ALMOÇO 13:45

Meu filho quis ir ao Mc Donalds. Depois fomos fazer um tour pela cidade em busca da “sandália perfeita”, como não encontrei voltei para casa contrariada, mas, essa contrariedade virou alívio mais tarde, acabei “encontrando” um par de sandálias novinhas que havia comprado para ser madrinha de casamento há quase dois anos atrás e que nunca mais usei porque “esqueci” de sua existência rsrsrsrs, ela é delicada, da cor prata e tem fivelinhas de strass, da marca “Capodarte”, ficou perfeita!

1 quarteirão com queijo do Mc

1 coca de 300mL.

(uma “beliscada de leve” nas batatinhas do meu filho)

LANCHE 16:30

Fui tomar o café da tarde na casa de uma amiga...

½ pão francês sem miolo com requeijão

Um pedacinho de pão sovado com requeijão

2 fatias de presunto

1 fatia de queijo branco

1 copo de suco de maracujá

1 x de café com adoçante

FESTÃO 21:00

Foi uma das festas mais chiques que participei, lugar lindo, só povo da "High society" da cidade (e eu lá pro meio...ahahahhaha) banda maravilhosa, um verdadeiro desfile de modas. Diverti-me muito com minhas amigas, era uma festa somente para mulheres, foram 300 convidadas, os maridos ficaram em casa cuidando das crianças!!! Rimos, dançamos, conversamos, até as 02:00, acabou meio cedo porque a banda teve que parar de tocar, estávamos em um condomínio e pelas regras eles só podiam tocar até um certo horário, mas valeu demais.

Para comer tinha um buffet self service com mesa de frios e mais tarde foi servido massa (com 3 molhos à escolher), bolo, mousse de maracujá e bombons artesanais divinos.Comi moderadamente, sem exageros. Agora, para beber sou um desatre...tomei Lambrusco, cerveja, Chandon e Veuve Clicquot  (chique é pouco baby rsrsrsrsrs).

Sexta sua linda!!!!

SEXTA-FEIRA 23/03/12

Ontem encontrei uma pessoa que não via há algum tempo, e ela me elogiou tanto que quase me convenceu de que estou mesmo bonita!!! Ahahahahaha Que delícia encontrar gente linda e querida, de tão bom astral e que nos faz tão bem! 

AMEI :-*

 FINALMENTE chegou essa tal sexta-feira, tudo bem que tenho aula até as 22:00 e que amanhã tenho que acordar cedinho porque meu maridinho tem aula e eu faço o café para ele. Mas....amanhã tenho um festão para ir, coisa "phina" baby, rsrsrsrs, Hoje vou providenciar um sapatinho nada básico para a ocasião (ai meu cartão :-(...)

Para compensar o BIG LANCHE FELIZ que comi ontem à noite fui para a academia e fiz meu treino de maneira um pouquinho diferente:

10 minutos de corrida (velocidade de 8.5Km/h)

3 Séries alternadas entre puxador anterior e ramada invertida primeira série dos dois com 30 Kg e as outras com 25 Kg.

10 minutos de corrida (velocidade de 8.5Km/h)

Cadeira extensora 30 Kg

Abdominais na mesa à 45°

5 minutos de corrida (velocidade de 8.5Km/h)

Adutor30 Kg

Abdutor 30 Kg

5 minutos de corrida (velocidade de 8.5Km/h)

Power Plate 2,5 min. em 45Hz

ALMOÇO

Minha maninha querida deixou comidinha pronta ontem e hoje só tive o “trabalho” de aquecer e comer rsrsrs. Mas comi muito cedo, 10:45.

2 col. arroz branco

1 col. de purê de batatas

Asinhas de frango assadas

LANCHINHO

1 barra de cereal trio light de banana com mel.

NOITE

Jacada média: Fui para a casa da minha mãe e comi ½ pão francês sem miolo, com 2 fatias de presuto e queijo prato. Depois, vi que ela tinha preparado uma farofa maravilhosaaaaaa, comi 2 colheres grandonas.

Saí da facul as 22:00 e fui para a casa de uma casal de amigos, onde estava rolando um sashimi de atum irresistível. Claro que tomei algumas cervejinhas para acompanhar, acho que três. Saí de lá 1:30 da manhã. de preparado uma farofa maravilhosaaaaaa, comi