Qual exercício para diminuir a barriga dá resultado mais rápido?

 

Segue uma  indicação sobre qual é o melhor treino para queimar a gordura da barriga.

Exercícios aeróbicos são essenciais para se ter um  abdome chapado. Não existe queima de gordura localizada. O seu corpo vai queimar gordura de forma geral para ser utilizada como fonte de energia durante uma atividade. Nem sempre é utilizada a gordura das regiões onde se tem mais, mas sim da onde tiver uma pré-disposição genética para isso (é triste, mas funciona assim). Por isso quando começamos a emagrecer, percebemos primeiro o rosto e as pernas. A barriga demora um pouco mais.

Abdominais são importantes, mas não emagrecem, apenas ajudam a definir a musculatura do abdome, reduzem a medida dessa região, além de fortalecerem toda parte central do corpo (core) trazendo benefícios para sua coluna, melhorando postura e sua disposição de forma geral.

Um exercício que ajuda muito nesses benefícios citados é a prancha, tanto frontal quanto lateral. A prancha frontal trata-se de um exercício isométrico onde posicionamos cotovelos apoiados no chão alinhados com os ombros e ponta dos pés apoiadas no chão, mantendo o corpo numa posição ereta, forçando a contração muscular de forma geral. Para iniciantes aconselha-se a começar apoiando os joelhos no chão. Esse exercício pode se iniciar com séries de 30 segundos, e conforme for aumentando sua força e resistência pode-se ir aumentando o tempo.

Importante: não se deve sentir dor na lombar. Caso a esteja sentindo reveja sua postura e volte para o apoio dos joelhos.

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Gostei dessa matéria, principalmente do exercício de isometria, que vou fazer amanhã mesmo no POWER PLATE :-)  
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Pois é queridos, infelizmente não existe uma 'pílula mágica' para sumir com o 'panceps', isso requer reeducação alimentar e muito suor!!!
Pode não parecer mas,  isso não é tão ruim assim!
Mas o primeiro passo é você querer e, principalmente,  estar disposto (a) a mudar para tingir seu objetivo.

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bjos.