Segunda com chuva?????

Como se chama um dia, de segunda-feira, que amanhece chovendo e que chove torrencialmente o dia inteiro sem parar???

FERIADO!!!

Estamos no litoral norte, ilhados dentro de casa, comendo sem parar (meeeedoooo)
Porque nao tem jeito de por o nariz para fora de casa!!!
Ao menos as crianças estao brincado e se divertindo.

Olá,

Estou super ausente eu sei, como "estou" dona de casa, as "rotinas do lar" estão me tomando todo o tempo e eu acabo sempre deixando a atualização do blog para "mais tarde" rsrsrs.

Bem, essa semana estou indo para a academia depois do almoço, por volta das 13:00 hrs. minha série de exercícios tenho feito "religiosamente".

Primeiro a musculação depois os aeróbicos, 30 minutos direto sendo 10 de corrida, 10 de caminhada mais 10 de corrida.

Já no quesito alimentação estou uma......tristeza rsrsrsrs Não tenho tido aquela "convicção" do início da dieta lá de novembro do ano passado. Essa semana nem me pesei ainda, pretendo fazer isso amanhã, dê o que der :-/ , depois posto aqui.

Té mais!!!

Novo visual

Hoje fui ao cabeleireiro, me digam se gostaram do meu novo visual tanto quanto eu ;-)

Por coincidência estava com o mesmo vestido que aparece em minha primeira foto postada.

Conforme comentei no último post, meu estágio terminou e estou em casa, nem tenho postado meu cardápio porque está uma tragédia, esse final de semana foi "gordo", churrasco sexta, sábado e risoto de queijo brie com presunto parma no domingo com sobremesa de maçã em calda com sorvete, tudo hiper delicioso e Mega calórico, to me sentindo com uma dobrinha a mais :-( rsrsrsrs, mas...ontem já retomei um pouco de juízo, tomei café da tarde umas 16:00 (pão light torrado com margarina e café com açúcar light)  e não jantei, só comi um pedaço de manga e um pedacinho de maçã verde quando cheguei da faculdade.

E vamo que vamo, errando e acertando....

TERÇA-FEIRA “AMUADA”

Bom, vou começar falando de ontem, segunda-feira, comecei minha manhã com uma super aula de bike de 1 hora! Saí da aula derretendo (e feliz rsrsrs).

Minha alimentação ainda não está uma maravilha, estou muito ansiosa com o fato que meu estágio termina essa semana (mais precisamente amanhã 18-04) e eu ainda não arrumei outro emprego L Só em pensar ficar em casa “sem grana” com contas vencendo ai...socorro!!! Enfim...

Não fiz outros exercícios por falta de tempo, a aula começou as 08:15 e foi até as 09:15, já tive que sair voando para dar banho no menino, arrumar lanche, lavar louça,  por o lixo para fora, tomar banho me arrumar e “vazar” rsrsrs.

Dei uma extrapolada na hora da entrada do trabalho porque resolvi parar um pouquinho na casa da minha mãe almoçar, ela havia feito nhoque à bolonhesa, nem curto muito isso mas....foi ela quem fez, daí é diferente ;-)

À tarde comi umas bolachas maisena e tomei café com adoçante.

Antes de ir estudar comi duas fatias de pão de forma com um bifinho e quando chequei em casa comi umas 3 fatias de pão caseiro com requeijão.

Uma coisa "gostosa" que consegui fazer foi assistir TELA QUENTE, ai que coisa mais  comum, e deliciosa de se fazer, a muuuitos anos não me jogava no sofá para assistir tela quente, passou Transformers, que eu adoro ;-), e meu filho dormiu cedo, antes de eu chegar em casa, algo inédito! Curti o momento! rsrsrs


Só para constar: parei com o óleo de coco, não dá gente, meu rosto está "bombardeado" de espinhas. Melhor me focar mais na dieta e esquecer esses "pequenos milagres" de uma vez por todas!

Hoje, terça-feira estou ainda mais “amuada”....contudo, fui para a academia e fiz “tudinho direitinho”. Meu novo “super treino” está me deixando exausta, mas, se der o resultado esperado, nem ligo para isso rsrsrs.

Supino reto 14 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps)

Tríceps Testa na polia alta (tríceps) uma série com 25 Kg.

Leg Press 45º com 60 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

15 minutos de corrida 8.0 km/h

05 de caminhada

10 corrida 8.0 km/h

Hoje consegui totalizar os 30 minutos.

LANCHE

1 YOGURTE Actimel de morango

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JAKADA: 2 quadradinhos de suflair 

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ALMOÇO

1 col. de arroz integral

2 pegadores de salada de alface

1 file de peixe

1 rondelli de ricota

Fotos da viagem na Páscoa

3º DIA DE TREINO NOVO

Tô quebrada!!! Akakakakakakakaka Inverti as “posições” do aeróbio e do anaeróbio e estou sentindo muuuita diferença. Explico.

Até segunda-feira estava correndo primeiro e fazendo musculação depois, com a mudança do treino, agora eu faço o circuito com 3 passagens de musculação depois corro 15 minutos, é para correr 30, mas ainda não tenho resistência para tanto, e com esse treino invertido ficou mais difícil, quando chega a hora de correr já estou desmontando de cansaço. Rsrsrs

TREINO

Puxador Anterior fechado 30 kg (costas)

SERRATIL 25 Kg (costas)

Fly invertido (costas)

Rosca W na polia baixa 25 kg bíceps

Rosca direta reta 10Kg bíceps

Cadeira extensora 30 Kg (membros inferiores)

Agachamento no Smith 10 Kg

Abd. Infre no leg raise

Abd. Amplitude máxima

Esteira 30 minutos. (fiz 10 minutos de corrida em 8.0 Km/h, 05 minutos de caminhada e mais 10 minutos de corrida em 8.0)

Fiquei um tanto chateada hoje, a balança subiu para 72,00kg. Estava tão feliz que tinha ido para 71,200...snif....

Mas também, com tanta “jakada” só podia dar nisso né...prometo me comprometer mais com minha  “dieta das metades” e eliminar isso até a próxima semana.

Eu já ia dando graças por hoje ser sexta-feira mas, como lembrei que amanhã terei que passar o dia limpando a casa e passando roupa, mudei de idéia :-/. Além de tudo tenho aula hoje a noite até mais ou menos as 22:00. Como diria uma amiga minha: Só a mega-sena me salva! rsrsrsrs

TREINO NOVO E “COISINHAS LEGAIS” RSRSRS

Quarta-feira meu treino foi alterado pela professora, cada vez que ela faz isso eu digo: Uma hora você consegue...... (me matar rsrsrsrs) ela ri até, uma graça essa “professorinha” Benê (pequenininha, lindinha de corpinho perfeito), muito fofa e super atenciosa.

Meus braços estão super doloridos, mas nem ligo mais pra isso. O que importa são os resultados.

Vamos ao treino:

5 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Supino reto 18 kg  (peito)

Fly – crucifixo 30 kg (peito)

Paralelas Gravitron (Tríceps) (esse eu nunca sei quanto peso eu uso, a Benê põe e eu faço rsrsrsrs).

Testa na polia alta (tríceps) uma série com 30 kg outras 2 com 25 Kg.

Leg Press 45º com 40 kg (Posterior das pernas)

Abdominal canivete no banco

Abdominal Infra com elevação de bola

Faço uma vez cada um deles (séries de 15 repetições) depois recomeço do primeiro e assim por diante até completar 3 repetições de cada.

Depois tem mais 30 minutos de esteira, mas no primeiro dia só consegui correr 15 minutos!!!! Fiquei quebrada!!! :-p 

VAMOS AS COISINHAS LEGAIS RSRSRSRS

Ontem à noite “precisei” dar uma arrumada no meu quarto e acabei mexendo nas minhas roupas de dança do ventre, que já não vestia há alguns anos. Nunca escrevi aqui, mas, dei aula de dança do ventre e me apresentava em eventos árabes durante muitos anos antes de voltar a estudar. Agora por falta de tempo (e um pouco também por falta de motivação) parei; Não totalmente porque danço em casa para mim mesma, sozinha no meu quarto, amo essa dança. Enfim, ontem experimentei algumas das minhas roupinhas de dança do ventre e....UAAAAAUUUU ficaram incríveis!!!!!

Perdoem-me a falta de modéstia, mas me dou a esse direito uma vez que uma delas, por exemplo, eu comprei quando tinha 25 anos e ela não somente ficou linda como também ficou larga na cintura, ou seja, meu quadril está menor agora do que quando eu tinha 25 anos, palmas ara mim (que só tive filho aos 33)!!!!!!!! Hehehehehehehehehehe Essa roupa é, ou melhor, era branca rsrsrsrs com o tempo as lantejoulas perderam o brilho, o tecido deu uma amareladinha, mas as pérolas continuam bonitas.

Mandei fazer essa roupa inspirada no filme Kamasutra, onde a atriz principal usa uma roupa toda de pérolas, o modelo é diferente, usei o dela como inspiração.

Experimentei outra vermelha e dourada que quando comprei, ela já era pequena, encomendei de uma costureira de São Paulo, ela tirou minhas medidas aqui na minha cidade, e só retornou quando a roupa já estava terminada, claro que deu errado né :-/ ...naquela época, quando eu tinha uns 30 anos porque agooora, aos 39 está perfeitaaaaaaaaaaa!!!!! AKAKAKA

Outra que provei foi uma cinza e rosa, que usei pela última vez pouco tempo depois que meu filho nasceu e eu estava gorditcha, precisei usar com uma segunda pele, para dar uma seguradinha no panceps, também ficou ótima.

 Será que eu fiquei feliz J???????

Essa é uma foto minha que achei na web de quando comecei a dançar, acho que tinha uns 24 anos.

TERÇA-FEIRA 10/04/12

Ai Que chata essa dor de cabeça que não sara desde domingo à noite!!!!

Mas enfim... estou retomando minha rotina, hoje fui para a academia e fiz minha corrida e série de musculação, mas minha alimentação ainda não está 100%, além disso voltei a tomar o remédio para aumentar a pressão (efortil) e a vitamina B1 que o médico receitou após o “piripaque” que eu tive na sexta-feira retrasada. Ainda falta fazer os exames (sou super relapsa com essas coisas L). Como estou sentindo tontura todos os dias, estou com medo de comer pouco e passar mal novamente. Com isso tenho dado umas “jakadas” básicas. Mas estou malhando tanto que não tenho tido “efeitos colaterais” na balança.

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão torrado com (um pouquinho de) manteiga que trouxe de Minas

1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light.

ACADEMIA: 

10 minutos de corrida em 8.0 Km/h

Remada 25Kg

Glúteo na máquina 50 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Remada alta 25 Kg

Glúteos no gravitron 35 Kg

3 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Cintura alternada no multifuncional 35 Kg

Abdominal oblíquo no banco 45º

Hoje não me senti acabada como ontem, estou retomando meu ritmo depois desse feriado "jakado" rsrsrsrsrs.

LANCHE/ALMOÇO 11:00

2 PÃES DE QUEIJO

LANCHE DA TARDE 15:15

1 Sanduíche de presunto e queijo com pão de centeio light.

Café com adoçante

( 15:44 - morrendo de "vontade" de comer outro :-/ ...vou deixar para bem mais tarde.)

“Segundona” pós-“feriadão”

Já ouviram falar dessa frase:

- Quanto mais descanso, mais me sinto cansada (???)

Isso só pode ser verdade porque estou “caindo pelas tabelas” rsrsrs

Nem vou abordar o assunto “meu cardápio de feriado” porque é sacanagem comigo mesma ahahahahahaha

Sério, nem me afoguei nos chocolates, mas viajei com minha turma para Miiiiiinas (bem cantado do jeitiiinho que eles faaalam rsrsrs).

Lugar lindo gente animada, e que “absorve” cerveja; eu acabei tomando bastante também, fora que nem sei quantificar o que comi porque na sexta-feira, tinha bacalhoada o dia todo (a noite também) e no sábado foi churrasco que rolou das 12:00 até pouco antes de dormir rsrsrs.

Claro que não comi ao ponto de me “empanturrar”, longe disso, mas comi bem, acho que o problema foi a cerveja, estava um sol de torrar os miolos e nós ali, à beira da piscina, com aquela paisagem fantástica da Represa do Funil....bem...agora não adianta chorar nem inventar desculpinhas, tenho é que  “correr do prejuízo” e isso, comecei já cedo, fui para a academia e fiz uma aula de bike de uma hora!!! Transpirei um monte, espero que toda cerveja tenha saído por meus poros rsrsrsrs.

Essa semana, juro que retomarei o juízo esquecido em algum lugar lá de casa, e jájá elimino tudo e mais um pouco do que recuperei esses dias. Não me pesei mas estou me sentindo mais pesada.

Quero entrar na "FASE 3" O MAIS BREVE POSSÍVEL. 

FOTINHOS DA VIAGEM PARA A 

REPRESA DO FUNIL/MG

RESUMO DO FIM DE SEMANA ATÉ QUARTA

ÚLTIMAS PROVAS

Sábado, por exemplo, acordei tomei meu café de sempre, e fiz faxina até as 15:00, depois fui para o computador fazer o trabalho sobre agrotóxicos e de lá saí as 19:00, fui buscar meu filho numa festinha e voltei para o computador onde fiquei até a 01:30.

Domingo, acordei as 10:00, tomei “aquele” café da manhã de sempre (com pão francês sem miolo) e fui para o computador. As 14:30 fomos almoçar filé a parmeggiana (diliça) no REIS e voltei pára o computador até as 21:00.

Segunda-feira, não fui para a academia por que não tinha com quem deixar meu filhote.

Comi pouco com medo de engordar.

Terça-feira

Fui para a academia e fiz tudo lindamente mas...

Acho que comi pouco (NÃO ANOTEI NADA) porque à noite quase explodi de dor de cabeça, saí da prova e fui direto para o PS da Unimed verificar a pressão, como estava normal (12/7) fui para casa e comi, minha irmã havia preparado uma comidinha e eu comi mesmo, parece que o problema era esse, porque me senti bem melhor depois. A dor de cabeça persistiu mas nem tomei remédio porque já estou tomando remédio demais desde sexta-feira, deitei e dormi até a meia-noite, quando meu filho foi me buscar para deitar com ele :-s.

QUARTA-FEIRA 04/04/2012

                                 ACABARAM AS PROVAS!!!       

UFA!!!! Pensei que iria enlouquecer. Nunca estudei tanto quanto nesses últimos dias. Aí junta coisas da faculdade mais tarefas de dona-de-casa e o resultado foi que, mesmo tendo passado mal por estresse na sexta-feira, não descansei nem por um minuto nem no sábado nem no domingo.

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão de centeio light com margarina

½ x de leite desnatado com nescafé e açúcar light

Hoje fui para a academia e fiz tudo bonitinho:

10 minutos de corrida 8.0 Km/h

Chest Press 25Kg

Paralelas no gravitron

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Peck Deck com 30 Kg

Tríceps press 30 Kg

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Mesa flexora com 25 Kg

Ab machine 25 Kg

05 minutos de corrida em 9.0 Km/h

Adutora 30Kg

Abdutora 30 Kg

ALMOÇO

2 ½ col. de arroz branco

2 col. de abobrinha refogada

1 ovo frito

Emagrecí!

Olá, passando rapidinho pra dizer que retornei à academia hoje, e qual não foi meu alívio e alegria quando me pesei:

- 71,600Kg 

Não entendi nada, porque não malho desde sexta-feira e o final se semana "jakei" um monte, com direito a ovo de páscoa e tudo! 

Enfim...o importante foi ver os "numerinhos" menores na balança! akakakakakaka

MEGA SUSTO

Nem escrevi na sexta-feira porque, além de estar em semana de provas e entrega de trabalhos, levei um Mega susto.
A manhã começou normal, tomei meu café da manhã de sempre, fui para a academia fiz minha corridinha e minha série de musculação somente para membros inferiores porque estava, e estou até agora com uma super dor "por dentro" dos ombros, não é uma dor muscular, é bem "nas juntas" sabe? Coisa de quem está entrando nos "enta" mesmo!
E até ai tudo bem, o problema ocorreu depois, quando cheguei em casa. Fiz todo meu ritual diário, de acordar o moleque, dar leitinho, arrumar minha cama, lavar a louça, tomar banho e, quando estava terminando de me arrumar para ir para o trabalho senti algo estranho dentro da cabeça, o mundo começou a girar mais rápido (e eu nem tinha bebido nada rsrsrs) pensei: acho que não estou no meu normal. Dali a pouco, senti meu olho esquerdo "entortando", e de repente, minha visão ficou completamente distorcida, só que de um lado só! Foi muito esquisito.
Como estava com meu filho de 6 anos, e minha irmã que não dirige, me obriguei a ficar calma, não tinha nenhum vizinho por perto e fiquei com medo de apavorar meu marido que estava no trabalho meio longe de casa.Quando melhorei um pouquinho, peguei os dois, e fui para o hospital, muito tempo depois, quando fui atendida e examinada, o Dr. me disse que tive um princípio de paralisia facial. Minha pressão durante a consulta estava em 9/6, baixíssima né, calcule o quão baixa estava quando tive o "piripaque"!!!
Bem, ocorre é que agora tenho que fazer alguns exames, que pretendo agendar amanhã e já estou tomando dois remédios que o médico me receitou, 4 vezes ao dia.
Questionei sobre o que leva a desencadear essa tal paralisia facial e ele me disse que são os momentos de nervoso. Quase nem sou nervosa né....(só que ao contrário).
Aí meu marido me questionou sobre os porquês de eu ser tão nervosa e......eu não sei responder! A menor contrariedade me deixa "louca" da vida! Acho que é meu "estado natural", não me conheço de outra forma. Que coisas mais esquisita, cheguei a conclusão que estar nervosa, é o que há de mais comum para mim! Que ruim! Nunca antes havia pensado nisso!
Neste final de semana nem pensei em dieta, comi mesmo, coisas salgadas, chocolates enfim, de tudo e  não bebi nada de álcool pois estou tomando remédios.
Mas também não descansei absolutamente nada :-/ sábado fiz faxina até as 14:30, depois fiz trabalho da facul, a noite fui levar meu filho a um aniversário. Domingo, passei a manhã lavando e arrumando a casa e a tarde fazendo mais trabalho da facul e estudando para as provas, agora são 22:20 e estou aqui ainda....bem...por favor, perdoem-me os erros de digitação, estou muito cansada para rever o texto.Vou tentar descansar agora...boa noite.