terça-feira, 13 de março de 2012


Fim de senama 10 e 11/03/12 

Não escrevi esses dias por “preguicinha” (que feio) falta de tempo e, obviamente porque dei umas escorregadas feias no quesito alimentação.
Sábado:
Não fui para a academia para poder fazer uma mega-faxina em casa, fiquei “trabalhando pesado” das 08:00 às 14:30. Espero sinceramente que tenha queimado “zilhões” de calorias! Detesto serviço de casa, nem de cozinhar tenho gostado mais, só faço por obrigação.
Minha alimentação nesse dia foi mais o menos assim:
CAFÉ DA MANHÃ
Leite desnatado com nescafé e açúcar light
1 pão francês sem miolo metade com requeijão light, outra metade com margarina qualy.

ALMOÇO
Marmitex: arroz, feijão couve refogada, bife acebolado.

TARDE
Café da tarde no Romanna, muuuitas coisas gostosas com muito suco de laranja.

NOITE
Peixe, Pizza e cerveja até as 02:30 da madruga J

DOMINGO
Tomei café da manhã as 12:00, o mesmo de sábado.
Almocei +- as 15:30, lasanha congelada

TARDE/NOITE
Pizza com cerveja (:-p dinoooovu) na casa de amigos

 PODE FALAR O QUE QUISER, MAS, É IRRESISTÍVEL!!! 

sexta-feira, 9 de março de 2012

"CURIOSIDADE CURIOSA" DESSA SEXTA


SEXTA-FEIRA 09/03/12

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral light com requeijão light
Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA
10 minutos de corrida
5 minutos de power plate
“Treino SSII”

“CURIOSIDADE CURIOSA” DO DIA:

Estava eu, linda e feliz com quase treze quilos a menos caminhando para o trabalho quando passa um MANO DO INFERRRRRRNO e diz
Ta bonita gorda!!!!

Olha..”veje” bem meu filho....

O meu “pobrema” resolvo na academia já o seu só tentando nascer de novo.




Claro que não disse isso a ele porque o nível de uma semi-pessoa para dizer algo do gênero já não é dos mais favoráveis não é mesmo?!
Mas vontade não me faltou!


(Agora escrevendo aqui já não estou mais revoltada) (Perceba que ter dito que eu estava "bonita" não surtiu qualquer efeito mas, me chamar de gorda...ah isso foi "o fim final" rsrsrsrsrs)

ALMOÇO

Almocei na minha mãe:
2 col.de espagete à bolonhesa
Uns 5 (!!!) pedaços de lingüiças fritas com pimentões.
Hoje foi uma “gordice” só!!! Mas estava uma “delicia³”.

LANCHE DA TARDE

Um copão de café com adoçante
6 rosquinhas de banana com canela


NOITE


2 pedaços de pizza, 3 taças de vinho tinto (seco)


QUINTA-FEIRA 08/03/12

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral light com requeijão light
Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

Hoje não corri, fiz meu treino SSI e aula de STEP

GANHEI UM BOMBOM NA SAÍDA DA ACADEMIA PELO DIA INTERNACIONAL DA MULHER! Meu filho viu quando entrou no carro e comeu, graças a Deus!!!! ahahahahahahaha

Essa rotina de acordar cedo, ir pra academia, arrumar as coisas correndo em casa, trabalhar, ir para a faculdade dormir tarde e acordar cedo TODOS OS DIAS está me entediando, queria poder fazer coisas diferentes ao longo da semana....mas nem sei o quê...to tão cansada.....




ALMOÇO

Ah que ótimo, fui almoçar no “shoppinzinho” e encontrei uma amiga, fazia tempo que não conversávamos então aproveitamos para colocar a fofoca em dia! Meu humor deu uma melhoradinha.
A comida foi a de sempre meu povo não adianta, não sou criativa para comer:
1 col. de arroz integral
2 col. de salada de rúcula com algumas fatias fininhas de pepino
1 filé de peixe empanado

LANCHE DA TARDE

Um copão de café com adoçante
6 rosquinhas de banana com canela

DAÍ QUE VEIO UMA PESSOA SUPER SIMPÁTICA AQUI NA NOSSA SALA DE NOS DEU UMA TRUFA DA BRASIL CACAU TAMBÉM EM COMEMORAÇÃO PELO DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!! Dessa vez (meu filho, infelizmente, não estava por perto e) eu comi!!!! J

JANTAR
Minha irmã fez strogonoff de carne (e muito creme de leite, lógico) e eu comi dois “colherões” disso aí com duas colheres de arroz :-s

CEIA

3 (!!!!!) Laranjas !!!!

quinta-feira, 8 de março de 2012


QUARTA-FEIRA 07/03/12

CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral light com requeijão light
Leite desnatado com nescafé e açúcar light

Não fui para a academia porque estava com dois dedos de raiz à mostra, fazia mais de um mês que não retocava minha “loirisse”. Acabei mudando o tom para um pouco mais escuro e gostei! Depois posto foto aqui, aliás, faz tempo que não faço um ‘antes e depois né’. Farei isso essa semana.J.

ALMOÇO/LANCHE DA TARDE

Então....to “meio assim” com esse negócio de almoço né...minha irmã fez patê de atum (light) com maionese (normal) e eu fiz dois sanduíches com o pão de forma integral light e fui comendo durante a tarde.

Comi também quase meia barra de chocolate meio amargo :-s ....
Ok, agora eu “forcei” né mas, eu estava realmente necessitando comer chocolate e só não comi a barra inteira porque só trouxe a metade mesmo!

JANTAR
Arroz e carne moída com batatas

Quando cheguei em casa, por volta das 23:15, tomei refrigerante, menos que outros dias, e comi patê de atum com biscoito de água e sal com gergelin.

Algo que faço muito o dia todo (e quase não marco aqui) é tomar água! Deixo uma garrafinha de 510mL em minha mesa e sempre que está acabando eu completo. “Obrigo-me” a tomar água o tempo todo. Também levo uma garrafinha na academia, mas lá dá tempo de tomar uma só.

A semana está demorando a passar, estou exausta, será que só eu estou assim??? :-s

terça-feira, 6 de março de 2012

Emagreci mais 1 Kg!!!!


TERÇA-FEIRA 06/03/12

CAFÉ DA MANHÃ
2 mini-pães integrais cortados em fatias e torrados
½ col. chá de Requeijão
1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA
15 minutos de corrida. Aumentei a velocidade para 9.0
5 minutos de power plate: agachamentos e abdominais.
TREINO:
Como o sistema estava fora do ar, fiz os exercícios que mais gosto (bem...ao menos são os que acho melhores para o “meu caso” rsrsrs).
Treinei, peitoral, bíceps, glúteos, abdominais, cintura.
A cada duas séries fazia 3 minutos de corrida em 9.0 Km/h daí meu treino não perdeu a característica de “super série” rsrsrs.

ALMOÇO
Adivinha?
.
.
.
.
.
Sanduíche: pão francês sem miolo, maionese, alface e ovos.

Acho que vou manter esse lance de comer sanduíche porque, ao que parece, estou perdendo peso mais rapidamente, quinta-feira passada estava com 73,850 e hoje me pesei de novo e.....................................72,800Kg!!!!!
Desacreditei! Depois do escondidinho e dos 7 chopps que tomei durante o final de semana???? Vai...alguma coisa eu to fazendo certo rsrsrs.



SEGUNDONA 05/03/12


CAFÉ DA MANHÃ
1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light
1 fatia de pão integral com requeijão
  
ACADEMIA
Aula de bike 50’ e só! Tive consulta com a dermatologista as 10:00

NO lanche da manhã

ALMOÇO
Para variar...sanduiche
Pão integral light sem casca com rúcula, maionese e um ovo

LANCHE DA TARDE
1 bolacha maisena
1 copão de café com adoçante

JANTAR

O MESMO DO ALMOÇO RSRSR

Cheguei em casa 23:10, caindo de sono e cansaço, sentei à mesa e meu marido estava acabando de jantar, para eu não fazer meu prato e cair no erro de “comer feito braçal”, comi o restinho que ele deixou.
Quanto tempo falta para as férias? Se as 20:00 já estou bocejando na sala de aula enquanto o professor explica a matéria, calcule as 23:00! Chego em casa “de arrasto” mesmo.
Pior que tenho que dormir com meu filho (mau costume eu sei!) e toda madrugada acordo para ir para minha cama daí até pegar no sono de novo....



segunda-feira, 5 de março de 2012

Mais um fim de semana


SABADO E DOMINGO

Meu sábado foi “meio chato” minha energia não estava muito boa :-/ então acordei e ao invés de ir para a academia, fui me benzer! Rs
Tinha imaginado fazer tudo o que precisava: acordar cedo, malhar, comprar pão, benzer, ir ao cabeleireiro, almoçar, ir para a piscina à tarde e para o Outback à noite. Tudo planejado...pena que não deu certo.
Começou que eu acordei mais tarde então, esquece academia, comprei pão para tomar café com meu marido e demorei de novo, não consegui ir ao cabeleireiro, almocei marmitex de baião de dois, nunca havia comido e detestei! Nunca mais quero isso! Larguei a louça por lavar e fui para a piscina, pouco tempo depois o céu estava fechado :-/ meu humor já deu uma baixada, putz, a semana toda quase cozinhei fechada nessa sala, que raiva! 
À noite, houve uma ligeira falta de comunicação entre os amigos e fomos só eu, marido e filho tomar chopp por aqui mesmo, não rolou Outback, mas tudo bem, onde fomos estava legal.

Alimentação:
Café da manhã: 2 pães franceses sem miolo com margarina, café com leite desnatado e açúcar light.
Almoço: marmitex de baião de dois (comi porque estava com muita fome, mas detestei).
Tarde: Fiz brusqueta de pão light integral com mussarella, tomate e orégano. Gostei muito mais disso que do almoço!!!
Noite: 3 CHOPPS 3 PASTEIS

DOMINGO 04/03/12

Acordei as 9:00 e fui buscar pão, as 12:30 fomos ao shopping D.Pedro conforme combinamos com um casal de amigos e almoçamos num Empório muuuuuito legal. Ficamos lá por umas três horas (já conto o estrago rsrs), depois fomos dar uma “voltona” dentro do shopping, que resultou em mais calorias, quando chegamos em casa estava só o pozinho e fui assistir Cowboys e Aliens (adoro tudo sobre aliens mas....tive pesadelo a noite ahahahahaha).
Depois do filme dei comidinha na boquinha do filhão e deis duas garfadas na macarronada dele, nada mais, não cabia rsrs.

Alimentação:

Café da manhã: 2 pães franceses sem miolo com margarina, café com leite desnatado e açúcar light. (Meu café da manhã não muda quase nada, não consigo mudar)
Almoço: escondidinho de bacalhau (uaaaaaaaaau que delíciaaaaa!!!!)
½ bolinho de bacalhau
4 (!!!!!) Chopps :-))))))))

diliça!!!

 Tarde: 1 café incrementado do “Godiva”, (nr. 152 acho) café com sorvete, calda, licor e chantilli! (deve ter umas 80000000000 calorias mas estava fantástico).

O "trem" era parecido com esse aí, não resisti!

Noite: 2 garfadas de macarronada à bolonhesa.

sexta-feira, 2 de março de 2012


Sexta-feira 02/03/12

Acordei as 7:00 hoje estou melhor do que nos outros dias dessa semana. Minha energia deu um “UPzinho”.

CAFÉ DA MANHÃ
1 x de leite desnatado com nescafé e açúcar light
1 pão francês sem miolo com margarina
( Gente, não consigo mudar muito, amo comer isso aí de manhã, nada de peito de peru, queijo, etc, etc, etc)

ACADEMIA
15’ de corrida
5’ de power plate
5’ de corrida
“Treino SSII”

Hoje me pesei para postar no Desafio das estações: 73,850Kg!
Quase não acredito que até 09 de novembro de 2011 pesava 85Kg!
Pode até parecer pouco, mas, para uma comilona (e beberrona) compulsiva feito eu, isso é fantástico!
Agora não posso relaxar ou perder foco. Decidi que vou perder mais esses quase 4 kilos e está ótimo, meu rosto está sentindo o efeito do emagrecimento e, como já disse, aos 39 anos (e sem grana para fazer uma plástica :-/) isso pode não ser um bom negócio! Depois de perder esses kilinhos a mais vou continuar a correr uns 20 ou 30 minutos por dia e me focar na musculação.

Agora falta pouco!

Também estou ficando sem roupas :-/ estão todas parecendo um “jacá”, meus shorts e calças (46 e que já estavam “esturricadas” em mim, pedindo um 48) já eram (graças a Deus né!), meus vestidos GG também!!! Mas vou esperar meu peso se estabilizar para comprar roupas novas.


ALMOÇO
2 fatias de pão integral light
1 ovo frito
Salada de rúcula
Lanche de novo, mas, dessa vez tem saladaaaaaa!!! Olha que avanço!!!


LANCHE DA TARDE
6 biscoitos maisena
1 copão de café com adoçante


JANTAR 


O mesmo do almoço!


Quando cheguei da facul comi 2 pedaços de pizza
2 copos de coca-cola.



QUE CALORRRRRRRRRRRRRR!!!!!!


Quinta-feira 01/03/12

Já acordei cansada. Fui dormir mais de 1:00hr. da manhã e me levantei as 7! Agora são 14:00 e eu queria descansar, está um sol de rachar lá fora e eu aqui nessa sala minúscula com um “vetiladorzinho porqueira” para pseudo-refrecar! Rsrsrs Pobre é F%$@.


È BEM ESSE AÍ Ó!!!!! RSRSRSRS UM HORROR EU BEM SEI!!!

CAFÉ DA MANHÃ
1 x. de café com leite e açúcar light
1 pão francês sem miolo com margarina

Não fui para a academia porque tinha muita louça e muita roupa para lavar, além do que, terça-feira meu filho me disse que estava com vontade de comer lasanha e, lá foi a mãe coruja preparar a comidinha pro “bebê” rsrsrs.
Bom que dei uma adiantada nos “deveres” de casa porque se eu não faço, fica por fazer :-/.

ALMOÇO
1 pedaço da lasanha que eu fiz. FICOU UMA DILIÇA! rsrsrs


Sobremesa

1 fatia de rocambole de leite moça ( :-s)


LANCHE 16:00

1 maçã


“JANTAR” 22:00
Teve churrasco na casa da vizinha (eita povo festeiro!) quando saí da faculdade fui pra lá....
Comi 3 asinhas de frango
1 fatia de lingüiça apimentadíssima
½ pãozinho
1 copo de coca-cola
2 smirnoff ice

NADA COMO CERVEEEEEEJA MESMO, ESSE TREM PARECE PERFUME!!!

Pior foi quando cheguei em casa...comi um pedaço de lasanha (meia noite!)

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Peso novo ;-D


Quarta-feira 29/02/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão de forma light com margarina
6 ( =0 ) rosquinhas de côco Panco (alguém tem que acabar com esse pacote de rosquinhas antes que eu mesma faça isso)
1 x. de café com leite e açúcar light

ACADEMIA

Fiz aula de bike 45’ e depois,
GAP (glúteos, abdômen e pernas) mais 45’
Power plate 5 minutos.

SUPER FELIZ PORQUE A BALANÇA BAIXOU MAIS UM POUQUINHO: 73,890 QUE TUDOOOOOOOO!!!!


 Ainda não estou igual a moça da foto mas "tá" valendo! rsrsrs

Recebi mais um elogio, dessa vez de uma moça que trabalha aqui comigo, ela estava de férias, fazia tempo que não me via.
Mais um “UP” na auto estima!!!


ALMOÇO
Sanduíche...”dinoooovu” pão francês sem miolo, uma passadinha de maionese, carne moída refogada (adoro isso).
Pois é...faltou salada.

LANCHE DA TARDE

Não fiz!

JANTAR

2 fatias de pão de forma light
½ col de maionese
1 bife
(faltou salada né?!)

Quando cheguei da facul, comi duas fatias de presunto.....e umas rodelinhas de salame também, além de um copo de coca-cola.
Esse horário antes de dormir pra mim é o pior! 
Aliás, fui dormir 1:00 :-/ . 





Terça-feira 28/02/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão de forma light com margarina
3 rosquinhas de côco Panco
1 x. de café com leite

Meu filho acordou com dor de ouvido então não fui à academia, ele estava tão “manhozinho”, tadinho do meu tuco.
Aproveitei para fazer metade de uma faxina rsrsrs limpei só uma pare da casa porque não dá tempo de fazer tudo e ainda dar banho e arrumar a criança, tomar banho, arrumar o cabelo, arrumar lanche, juntar as coisas que tenho que levar para o trabalho, etc,etc,etc...ufa...se bobear o dia passa e eu ainda to correndo pra dar conta das coisas de casa, sou tão enrolada com essas coisas de dona de casa....acho que não fui “projetada” para isso rsrsrs. Nessas horas invejo a Val Marchiori rsrsrsrsrs.

ALMOÇO

Sanduíche de pão de forma com presunto, queijo prato e ovo frito (amoooo)
Nada saudável, mas, uma delicinha rsrs

LANCHE 16:00

6 bolachas maisena
1 copão de café com adoçante

MEU CORPO ESTÁ TODO DOLORIDO!!!





A aula de abdominais de ontem está me pegando agora! P@#$ dor!!!
Fora isso, meu pescoço dói, minha cabeça dói...totalmente “maria das dores”
Acabei de tomar um anador, só espero que eu não caia de sono. Hoje tenho aula até as 22:00 hrs. Antes de tomar fui verificar minha pressão e, tudo ok! 12/8.

Agora à tarde tenho dentista, antes disso vou dar uma passadinha na mamis!!!


O dentista não deu certo masss........passei na casa da minha mãe e...JANTEEEEEEIIIIII!!!
2 col. de arroz branco
2 col. de carne moída refogadíssima
Salada de cenouras com ervilhas.

Fui para a facul, saí suuuper cedo, parei pegar meu filho na casa de uma amiga e antes de dormir dei uma beliscadinha numas “picocas da vovozinha”.

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

segunda-feira


Segunda-feira 27/02/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 x. de café com leite e açúcar light
1 pão francês sem miolo com margarina

ACADEMIA

MUITO MAIS OU MENOS L

15 minutos de corrida
05 minutos de power plate
30 minutos de abdominais
 e......sóóóooóó....que vergonha...falhei demais hoje!!!!
Parece que quanto mais descanso mais me sinto cansada, ta louco viu!!!!



ALMOÇO

Almocei (de novo) na casa de “mamis”, quando almoço lá não como salada :-/ mas a comida dela é mesmo deliciosa.

3 col. de arroz branco
2 pedaços de carne assada

Ganhei o dia com elogios que recebi de uma pessoa que não via a algum tempo J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J J


LANCHE 16:00

6 bolachas maisena
2 copinhos de café com adoçante

JANTAR 

2 fatias de pão de forma light
1/2 col. de maionese
1 ovo frito

mais tarde....Pipocaaaaa

"FINDI" 25/26-02-12


SABADO E DOMINGO

Sabe que até que não me “descomportei” muito esse final de semana?!

Sábado acordei mal (talvez por causa do vinho que sempre me dá uma “desarranjada”) fiquei com “mal estar” o dia todo, no final da tarde tomei “eparema” e fui deitar, fiquei uma hora deitada e não consegui cochilar!!! Rsrsrs
A noite estava prontinha pra outra festa!
Dancei muito, até as 3:00 da manhã, comi muito pouco, tomei umas 3 cubas!


Depois posto algumas fotos!

Domingo acordei as 11:00 tomei café da manhã as 12:00 ( pão francês (2 :-/) com margarina, leite com café) , almocei as 15:00 e àcei as 15:00 e as 20:00 comemoss 20:00 comemos pizza e salada na casa de amigos que moram prga onde comi sushiss 20:00 comi pizza, salada e tomei coca-cola na casa de amigos!  

Atividade física = 0 (zerooooooo) pontinho negativo para mim!

Olha a minha cara nesse dia:





sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

ESTOU FORA DE CONTROLE





CARDÁPIO DE 24/02/12 quinta-feira

CAFÉ DA MANHÃ

1 x. de café com leite e açúcar light
2 bisnaguinhas com requeijão 

ACADEMIA

FICAR 5 DIAS SEM IR À ACADEMIA ACABOU COM MINHA RESISTÊNCIA, NÃO CONSEGUI CORRER MAIS DE 10 MINUTOS SEGUIDOS E MESMO ASSIM, CORRI ESSES 10 MIN. QUASE SEM FÔLEGO!

10 minutos de corrida
3 minutos de power plate
10 minutos de corrida
3 minutos de power plate
10 minutos de corrida

“TREINO SS I”  (está descrito na página : TREINO SUPER SÉRIES)

LANCHE

1 fatiazinha de bolo de chocolate

ALMOÇO

1 col. de arroz integral
1 filé de peixe empanado
Salada de rúcula
1 fatia de manga

Como podem perceber, não ligo muito pra variar o cardápio, é isso que gosto de comer quando vou ao restaurante do shopping e ponto final!

A TARDE E A NOITE FORAM UMA JACADA SÓ!!!! (por isso o título da postagem)

Foi aniversário de uma pessoa que trabalha comigo, resultado:
2 copos de coca-cola
2 mini quiches
4 coxinhas
2 bolinhas de queijo
1 trouxinha de frango (tudo tamanho coquetel )
1 pedaço de bolo Martha Rocha

QUANDO CHEGUEI DA FACULDADE MEU MARIDO ESTAVA COM FOME (L) ENTÃO FUI PRA COZINHA! ACABEI COMENDO 3 FATIAS DE PÃO DE FORMA COM CARNE MOÍDA REFOGADA.
Só depois de comer tudo pensei: Poxa, não precisava de tudo isso, nem estava com fome!
Sei lá porque comi...deve ter sido ansiedade devido a várias preocupações que tenho tido com relação ao fim do estágio, falta de grana e outras coisas que apertam o coração...


PRECISO APRENDER A NÃO COMER PROBLEMAS.

 ALGUMA DICA?????