CARDÁPIO + ATIVIDADE FÍSICA EM 07/02/12
CAFÉ DA MANHÃ
1 FATIA DE PÃO DE FORMA COM MARGARINA
1 X DE LEITE COM CAFÉ
ACADEMIA
20 min de corrida
Várias séries de exercícios na power plate
10 min de corrida
Fiz minha série de musculação certinha e ainda aumentei os pesos: 25 Kg para exercícios de costas e peito, 30 Kg adutor e abdutor, 40 kg no leg press (pernas).
“NO” lanchinho da manhã.
ALMOÇO
Salada: alface, rúcula, repolho.
1 File de frango
1 colher de macarrão à pizzaiollo (presunto, queijo, tomate, orégano)
LANCHE DA TARDE
2 copinhos de café com adoçante
JANTAR
½ filé de frango com shoyu
2 col. de purê de batatas
“CEIA”
Não resisti ao bolinho Ana Maria de brigadeiro à minha disposição em cima da mesa :-s .
Ai que fase mais chata essa de loucura por chocolate, fazia um tempo que não sentia isso!!!
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