CARDÁPIO + ATIVIDADE FÍSICA EM 08/02/12

CARDÁPIO + ATIVIDADE FÍSICA EM  08/02/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 pão francês sem miolo com margarina

1 x café com leite

ACADEMIA

30 minutos de aula de GAP (glúteos, abdominais e pernas)

20 minutos de corrida

3 séries de 60 segundos de abdominais na power plate

3 séries de 60 segundos de agachamentos na power plate

Sem pique (nem tempo) para mais nada.

Lanchinho da manhã:

Suco de maracujá, limão e couve (aquele que já postei e que é disintoxicante).

Gente, que correria, chego da academia e tiro meu filho da cama, dou mamadeira, banho, eu tomo banho e me arrumo e tenho que voar pra deixa-lo na escola e ir trabalhar.

ALMOÇO

Salada: 1 flor de brócolis e rúcula

2 col. de arroz integral

1 filé de peixe (empanado)

1 copinho de café com adoçante.

JANTAR

1 col de arroz

2 col. carne moída refogada com batatinhas.

Quando cheguei da facul, minha irmãzinha tinha feito um Rap 10 recheado com a carne moída e não resisti, comi metade do lanche dela!

OBS: Estou tomando muuuuita água, carrego minha garrafinha de 510ml por todos os cantos. 

Hoje foram pelo menos 2,5 litros! Tá bom né?!