DIAS 1 E 2

ENTÃO FICA ASSIM: hoje começo meu projeto: PÁSCOA MAIS GOSTOSA (?!)






segunda-feira 26/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 fatia de pão integral com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

Corrida na esteira por 15 minutos em 8.5 Km/h

Musculação:

Puxador posterior com 30 kilos

Remada com 30 kilos

Glúteo na máquina com 45 kilos

Aula de bike 50 minutos

LANCHE

Um copo de suco de melancia

ALMOÇO

2 colheres de macarrão à bolonhesa

1 coxa de frango assada

LANCHE

4 biscoitos maisena

1 x de café com adoçante

Daqui a pouco chega minha chefe com um pedaço de bolo de chocolate...comi mas compensei depois.

JANTAR

1 fatia de presunto magro

2 ovos cozidos com sal e limão

21:00

Um pacotinho de club social integral.

Hoje consegui chegar em casa  não comer nada e nem tomar nada além de água.

TERÇA-FEIRA 27/03/12

CAFÉ DA MANHÃ

1 pacotinho de magic tost light com margarina

Leite desnatado com nescafé e açúcar light

ACADEMIA

15 minutos de corrida 8.0 Km/h

Remada alta na polia com 25 Kg

Glúteo máquina 45 Kg

ESTEIRA 5 minutos correndo 8.0

Elevação FR alternado (ombros) com 4 kilos

Gravitron para glúteos 45 kilos

ESTEIRA 5 minutos correndo 8.0

Cintura alternada na multifuncional 35 kilos.

Abdominal 45º

LANCHE

UM CAFÉ EXPRESSO COM ADOÇANTE

ALMOÇO

2 col. de arroz branco

½ concha de feijão

½ bife acebolado

LANCHE

1 pacotinho de biscoito “combina com seu dia” 93Kcal.

JANTAR

Um pedaço de lasanha (minha irmã tinha acabado de fazer, estava uma delícia, se “pudesse” comeria uns 3 pedaços)

CEIA

1 copo de vitamina preparada com leite desnatado, maçã, pêra e banana.